ヨーグルトをダイエットに活用するときの方法に
「あたたかいヨーグルトを食べる」
というモノがあるって、知ってましたか？
ホットヨーグルトダイエットという方法なのですが
そもそもヨーグルトを温める発想って、中々思いつかないですよね。
めちゃくちゃ有名なダイエット方法ではないので
本当に効果があるのか、また味はマズくないのかなど
聞いただけっだと、色んな不安がつきまとうホットヨーグルト。
このホットヨーグルトを活用したダイエットについて
やり方や効果、その味など気になるポイントをまとめてみました。
ホットヨーグルトダイエットの効果
ホットヨーグルトダイエットの1番のメリットとしては
内臓を温める働きがあります。
普通のヨーグルトを食べるだけでも
カルシウムの補給や低カロリーの置き換えダイエットはできます。
ですが、ただのヨーグルトでは少々問題があるのです。
その問題とは「冷たい食べ物」だという事です。
ヨーグルトは通常、冷蔵庫で冷やして保存します。
そのため、食べるときには冷たい状態になり
胃や腸などの内蔵を冷やしてしまうのです。
内蔵は冷やしてしまうと、その働きを弱めてしまい
せっかくのカルシウムなどを、十分に吸収することができなくなります。
その点、ホットヨーグルトであれば食べた時に内蔵を温めて
胃や腸が栄養を吸収する働きを高めてくれます。
いくらダイエットに重要な栄養を取り入れても
内蔵が吸収してくれないと、話になりません。
しっかりと内臓を働かせるためにも
温度にまで気を配った、ホットヨーグルトを食べてみてください。
ホットヨーグルトの作り方
■材料
- ヨーグルト：100g
- 水：大さじ1杯
- 蜂蜜：大さじ1杯
■作り方
- 上記の材料をマグカップに入れる
- レンジで1分10秒ほど温める
- よくかき混ぜて完成
このレシピで作ったホットヨーグルトは
少々甘めの味付けになっています。
もし甘いのが苦手な場合は、もう少し蜂蜜を減らしても良いかも。
あまり蜂蜜を入れすぎてしまうと、太る原因にもなりますので
これくらいの量までにしておきましょう。
ホットヨーグルトダイエットの方法
上記でご紹介したホットヨーグルトを、朝食と置き換えてください。
味付けで蜂蜜を加えているとはいえ
白米やパンを食べるよりも、断然カロリーは抑えられます。
ダイエット方法としてポピュラーな
置き換えダイエットのひとつというわけですね。
もちろん、低カロリーなのが売りなのですから、食べ過ぎはNGです。
ちょっと物足りなく感じても、
量を守りながら、ホットヨーグルトダイエットを続けてください。
ホットヨーグルトダイエットの注意点
ホットヨーグルトを作るときの注意点なのですが
レンジの設定は500～600Wまでにしてください。
それを超えてしまうと、ヨーグルトが温まり過ぎてしまい
せっかくの乳酸菌が熱で死滅してしまいます。
ヨーグルトの乳酸菌は、だいたい65度を超えると死んでしまうので
上記のホットヨーグルトのレシピでは、
飲みやすい42度くらいになるよう設定してあります。
「ホットヨーグルト」という名前ですが
ダイエットのためには、温かければ良いというものではないのですね。
実践した人の感想
いまいち乗り気になれなかったのですが、勇気を出して今朝チャレンジ。
これが…
意外と普通にうまい
出典：http://blogs.yahoo.co.jp/
始めたその日から、効果でたよ!!
便秘が治って
あったかいもの食べて、お腹が安心したのか
暴食も防げた!!
すごい私に合ってるみたい!
これからも続けます!
出典：http://dietclub.jp/
ホットヨーグルトダイエットを実践した人の体験談や感想を見ると
意外に味は美味しかった、という感想が多かったですね。
無糖に近いヨーグルトでも、温めることで酸味が軽減されて
酸っぱい味が苦手でも、食べやすくなるようです。
また、お腹の調子が良くなって便秘が解消され
お通じがしっかりと出るようになった、という体験談もよく見かけました。
このあたりは、普通のヨーグルトでも同じかもしれませんが
ホットヨーグルトは温めている分、お腹を壊すリスクが小さくなり
健康的なお通じになるケースが多いようです。
お腹を壊すことが多い人は、単にヨーグルトを食べるのではなく
温めてホットヨーグルトにした方が良さそうですね。
ただし、忙しくて続かなかった
という体験談もちらほら見かけましたので
寝る前などに、翌朝の分のヨーグルトを小分けにしておいた方が良いかも。
事前に準備をしておけば、朝バタバタしてしまい
ホットヨーグルトを作れなかった、という事態を防げますからね。
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まとめ
お腹に優しいホットヨーグルトダイエットは
いかがでしたでしょうか？
用意するものは、ヨーグルトと蜂蜜だけなので
簡単にスーパーやコンビニで手に入りますよね。
作り方も簡単ですが、朝には準備が手間に感じることもあるので
事前に材料を組み合わせておいて
あとはレンジで温めるだけ、という風にしておくと良いでしょう。
ホットヨーグルトは味も意外に美味しく、人気があるので
朝の置き換えダイエットに活用してみてください。