思い返せば、毎年のように新しいダイエット方法が生まれては消えていっています。
もちろん効果のあるダイエットも多いのですが、中には医師が「医学的には効果が無い」というダイエットも。
いったいどのダイエット方法が医学的に効果が無いのか。
医師が言及していたダイエット方法について、４つをまとめてみました。
この記事の目次
ダイエット法は色々あるが
テレビや雑誌などで話題のダイエット方法が取り上げられて、それに関連するグッズや食材などが翌日には売り切れる、なんて減少が何年間も続いています。
しかしこのダイエットブームについて、医師たちは医学的に効果がないものもあると話しています。
その医学的に効果のないダイエット方法とは、いったいどんなものなのでしょうか？
意味のないダイエット法
骨盤ダイエット
骨盤ダイエットとは、ゆがんでいる骨盤を矯正して、身体のリンパの流れを改善して痩せるというダイエット方法です。
女性にも大人気の骨盤ダイエットですが、このダイエット方法には効果が無いという医師も多いのが事実した。
『骨盤ダイエットで血流が良くなることはあっても、全身での基礎代謝量を上げる効果は考えにくいと思います』
笑っちゃうんですけど・・・詐欺に決まっているじゃないですか。骨盤は動かないから！
出典：寝るだけ骨盤枕ダイエットを真っ向否定の医師（１１月２７日なかよしテレビより）｜にゃーオフィシャルブログ「にゃーのダイエット日記」
というように、国立健康・栄養研究所の田中茂穂先生をはじめ、あの高須クリニックの院長である高須先生も骨盤ダイエットの効果には否定的でした。
黒豆ダイエット
黒豆ダイエットとは、豊富に含まれた食物繊維などの効果で身体に脂肪が吸収されづらくし、代謝を高めてやせようというダイエットです。
この黒豆ダイエットについて医師にアンケートを取ったところ、以下のような結果になりました。
約7割の医師が、黒豆ダイエットを勧めていない「効果は科学的に確認されていない」
出典：【医師アンケート】 黒豆ダイエットを 「勧めない」 70%超 「効果は科学的に確認されていない」 | 医療健康ニュースのアスクドクターズ
なんと７割もの医師が、この黒豆ダイエットを勧めないという結果に。
どうやら巷で言われているほど、黒豆に含まれている成分の脂肪の排泄作用は科学的に認められていないとのことです。
とはいえ、黒豆の成分は食物繊維やたんぱく質が豊富なので、ダイエットのための食事に組み込むには使い勝手は良いといえます。
炭水化物ダイエット
炭水化物ダイエットとは、食事の内容でごはんや麺類などの炭水化物を食べる量を減らして、太らないようにしようというダイエットです。
この炭水化物ダイエットはかなりメジャーなダイエット方法なので、勧められないと言われても疑問が残るかもしれません。
炭水化物ダイエットの否定意見については、京都大学大学院の教授である森谷敏夫先生が以下のように述べています。
炭水化物を極端に減らすと、水分になる。水分が体内から減る、これによって数キロ減るからダイエットできた！と誤解しているだけ
出典：読売ONLINE大手小町
この意見については賛否あるかもしれませんが、健康面から見ても炭水化物を抜きすぎると体調を崩してしまう可能性は高くなります。
もし炭水化物ダイエットをやるにしても、量を減らす程度に止め、極端に食べないということはないようにしましょう。
炭水化物ダイエットのやり方はちゃんとあります。
間違ったやり方だと、この医師が良くないと言っているような結果になってしまいます。
正しいやり方で実践して、健康的に痩せるようにしてくださいね。
朝バナナダイエット
朝バナナダイエットとは、朝食にバナナを食べるだけで、痩せやすい体質に変わり体重が落ちていくというダイエットです。
この朝バナナダイエットは一時期ブームになり、スーパーからバナナが消える現象が起こったほどです。
この朝バナナダイエットに関しては、ダイエットの効果というよりも、健康面から、医師の否定意見が出ているようです。
果物ばかり摂取すると、たんぱく質や脂肪が欠乏して、様々な病気にかかりやすくなる。
特定の食品を食べてやせる方法は、やらない方がいいでしょう
空腹時に食べると胃酸の分泌が抑制されるため、消化しにくくなる。また、栄養のバランスも偏る。
バナナダイエットブームをむやみに追従することは慎んだ方が良い
この意見はバナナダイエットに限らず、特定の食材を食べる系のダイエットに言えることかもしれません。
あまり１つの食材にこだわり過ぎず、色々と組み合わせて食べるのが、健康的なダイエット方法と言えるかもしれません。
医師が勧めるダイエットは
ここまで医師がお勧めしないダイエット方法について、４つほどご紹介してきました。
では逆に、どういうダイエットを医師は推奨しているのでしょうか？
多くの医師が推奨しているのは、記録式ダイエットということでした。
別名レコーディングダイエットとも言われ、毎日食べている食事の内容とカロリーを記録していき、カロリーを摂り過ぎないように調整するダイエット方法です。
これが身体に負担をかけず、体力のない人でも実践できる、まさに王道的なダイエット方法というわけです。
健康にも悪い影響が出ませんし、むしろ体調が良くなる可能性すらある、地道ながら確実なダイエット方法というわけですね。
レコーディングダイエットのやり方については、こちらに記事を用意していますので、健康的に痩せたいのであれば、ぜひ参考にしてみてください。
この記事に興味がある方には、こちらもオススメです。
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まとめ
医師がお勧めしないダイエット方法について、４つのダイエット方法と有効なダイエット方法はいかがでしたか。
この意見からも分かるように、ひとつ言えることはダイエットに魔法なんて無い、ということです。
変に楽をしようとすると、結果的に痩せられず苦労する。
そういう経験、お持ちではないでしょうか。
もちろん、ここで言われたお勧めしないダイエット方法についても、その医師によって、意見が分かれることもあります。
とはいえ、そのような確実か分からない方法に頼るのであれば、みんなが認める、王道的なダイエットの方が確実です。
回り道に見えて、実は最短距離だったりするので、ぜひ健康を損ねない、王道ダイエットを実戦してくださいね。