ヨガの効果にはどのようなものがあるか
ご存知ですか？
人気女優にも実践者が多く
若い女性を中心に人気を集めているヨガ。
そのヨガにはどのような効果があるのでしょうか。
今回はヨガの効果について
美容やそれ以外の面も併せてまとめてみました。
この記事の目次
ヨガの多彩な効果
ヨガといえば、様々なポーズをとって
身体をストレッチさせるエクササイズです。
これだけ聞くと、ヨガをやったとしても
身体を柔らかくするくらいが関の山
というイメージがあるかもしれません。
ですが実は、ヨガには数多くの嬉しい効果があり
その多くが美容に直結しています。
またそれ意外にも、生活で役立つ効果も多く
男女問わず、実践すべきエクササイズと言えるのです。
美容に関してのヨガの効果
元々はインドで行われていて
宗教的な要素が強かったヨガですが
近年は美容効果の高さが話題を読んでいます。
海外セレブなど、美容意識の高い層から人気を集め
ヨガの効果が世間で注目されるにつれ
実践する人も増えてきています。
特にその美容効果の高さから
女性を中心にヨガ人気が高まっており
OLなどから人気の習い事のひとつです。
そんな女性から人気を集める
ヨガの美容効果について
具体的な効果をご紹介していきます。
ダイエット効果
ヨガが女性から注目される大きな理由としては
このダイエット効果が挙げられます。
身体を大きく捻ったり曲げたりするヨガのポーズは
インナーマッスルと呼ばれる、身体の奥の筋肉を刺激します。
この筋肉は日常生活では、あまり使われないため
ヨガで刺激を与えることで鍛えられ
基礎代謝を増やす手助けをしてくれるのです。
基礎代謝さえ増やしてしまえば
日常生活の中でも、どんどん痩せていき
ダイエットをより楽に進めていけます。
そういった意味では
ヨガでのインナーマッスル強化の効果は
かなりダイエットを楽にしてくれますよ。
特にヨガのポーズでは
くびれやお尻、脚など女性が気になる部位に対して
大きな引き締め効果を発揮してくれます。
実際、ヨガインストラクターには
腰が引き締まったスラっとした女性が多く
その効果が見て取れます。
メリハリボディを目指したいのであれば
ヨガは大きな助けになるでしょう。
体全体のゆがみ矯正効果
ヨガでは身体を伸ばすポーズも多く
それによって身体のゆがみを矯正してくれます。
四つん這いで大きく伸びをするポーズなどが
基本となるポーズの中に含まれています。
こういったポーズを取ることで
猫背やストレートネックなど
背骨に関する歪みに大きな効果があります。
またヨガでは、骨盤を正しい位置・高さに保ちながら
色んな姿勢を取ることを大切にしています。
さらに両足を内側にギュッと締めたりなど
骨盤に作用する動きも多いため
骨盤矯正の効果も期待できるのです。
腰痛・肩こりの解消効果
前述の身体の歪みを矯正することで
本来の正しい姿勢に戻すことができます。
日常生活で長時間座りっぱなしだったり
重い荷物を肩にかけたりすることで
身体はどんどん歪んでしまいます。
この歪みが原因となって
肩こりや腰痛などの悩みに繋がるのですね。
そのため、こういった歪みをヨガで矯正することで
今まで悩まされてきた腰痛や肩こりなど
身体の痛みが緩和される効果が期待できます。
もちろん、身体の歪みだけでなく
筋肉の酷使などによっても
腰痛や肩こりは発生してしまいます。
ですがこれに関しても
ヨガのストレッチ効果によって、リラックスさせられて
痛みも大分小さなものになるはずです。
美肌効果
ヨガを定期的に行うようになると
身体の血流が良くなって、血が流れやすくなります。
その結果、血液に乗って
酸素や栄養が体中に行き渡りやすくなります。
こうなると、今までお行き渡っていなかった栄養を
お肌がしっかりと受け取ることができるようになります。
栄養をたっぷりと受け取れる様になったお肌は
今までのようなカサカサではなく
シットリとした、ハリのある美肌になるはずです。
デトックスで体質改善
ヨガを行うことによって
血流だけでなく、リンパの流れも良くなります。
そのため、老廃物が身体から排出されやすくなり
デトックス効果が期待できます。
端から見ていると楽に見えますが
意外とヨガの動きというのはキツイものも多いです。
なので、ヨガをやっていると汗もしっかりかけるため
発汗によるデトックス効果もあるのです。
ホルモンバランスを整える
リンパの流れを良くすると、デトックスだけでなく
ホルモンバランスを整える効果も期待できます。
ヨガによってリンパの流れが活発化することで
ホルモンの分泌も盛んになり、安定へと向かいます。
これによって、ホルモンバランスが崩れて起こる
様々な症状の緩和もなされます。
一例としては、下記のような症状の緩和効果です。
- 更年期障害
- 生理不順
- 精神の不安定
この他にも、ホルモンバランスの改善によって
髪や肌の艶が良くなったり
爪が強くなるといった効果も見られます。
またダイエット効果にも関連して
ホルモンバランスの改善によって痩せやすくなる
といった効果が見られる事も。
美容以外のヨガの効果
ストレス解消・気持ちの安定
ヨガの実践中には、深い呼吸が欠かせません。
腹式呼吸・胸式呼吸を使い分けながら
時に目を閉じて、自分の呼吸に意識を向けます。
これにより、日常の張り詰めた気持ちから距離をおき
深くリラックスした状態に自分を置くことができるのです。
この効果のために、日常でストレスが溜まりやすいOLさんなどは
ストレス解消目的でヨガに通うことも多いようですね。
脳を活性化させるから集中力が増す
ヨガは瞑想に近い行為も行うため
脳を活性化する効果があります。
深い呼吸と目を瞑っての意識の集中により
脳の中で神経が結合して、機能を活性化させるのです。
こうして脳の機能が高まることにより
集中力も自然と高まり、研ぎ澄まされます。
こういった効果を求め
海外の経営者や起業家にもヨガの愛好者が多く存在します。
アップルの創業者であるスティーブ・ジョブズも
ヨガに影響を受けていたと言われているほど。
左脳を活性化する
ヨガは脳の機能を高めてくれますが
特に左脳の強化に効果が高いと言われています。
左脳は発想力を司る機能を持ち
クリエイティブな能力を左右しています。
そのため、芸術関係の仕事をしている方や
作品を生み出す事を専門にしている方は
ヨガの効果を十二分に活用できるでしょう。
ヨガを実践中にアイデアが浮かぶ事も珍しくないので
行き詰まったりしたら
息抜きがてら、ヨガをしてみても良いと思います。
より効果の高いヨガをしたいなら
ここまでで、美容や普段の生活への
ヨガの効果が分かったかと思います。
嬉しい効果ばかりだったので
自分もやりたくなってきたのでは？
もしそうなら、少しだけ待ってください。
さらに効果の高いヨガがあるので
先にそちらをご紹介します。
より効果の高いヨガというのは
今流行のホットヨガの事です。
湿度と室温が高い環境でヨガを行い
しっかりと汗をかいて代謝を高めながら
ヨガを実践していく方法です。
特別な環境で汗をかきやすくする事で
代謝を促し、むくみや冷えなど
ヨガの効果をさらにプラスしてくれるのです。
とはいえ、ホットヨガは必要な環境が特別なので
自宅でやる、というわけにはいきません。
基本的にはホットヨガスタジオを使い
専用の環境で行う事になります。
そんなホットヨガスタジオの中でも
全国的に展開していて通いやすく
おすすめなのが、LAVAです。
LAVAは国内最大規模の店舗数を誇り
どの地域に住んでいても
だいたい何店かはあります。
入会前の体験レッスンは926円で受けられ
そのまま入れば、入会金もタダになる
というキャンペーンが行われています。
少しでも気になったら、百聞は一見にしかずです。
一度、体験レッスンに参加してみてください。
ヨガよりも高い効果を得られるので
きっと満足すると思いますよ。
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まとめ
ヨガの多彩な効果について
いかがでしたでしょうか。
特に美容については、様々な効果があるため
女性は年齢に関わらず、実践して損はありません。
より美しくなったり、美貌を保つためにも
ヨガの効果は非常に有効と言えます。
現代社会では、ストレスが自然と溜まるものですし
ストレス解消も兼ねて、ヨガでリラックスしながら
女子力を高めてはいかがでしょうか。
ヨガは年齢問わずできますので
一生の趣味になるかもしれませんよ。