芸能人のダイエット

ダレノガレ明美がダイエットで激太りを解消した10個の秘訣

ダレノガレ明美さんのダイエット方法
かなり注目を集めています。

第人気のモデルとして活躍しており
女性なら誰もが羨むスタイルのダレノガレ明美さんですが
実は意外に太りやすいという悩みを持っていました。

そんなダレノガレ明美さんが
自身のコンプレックスを克服するために
徹底的に実践したダイエット方法。

その内容と効果について、まとめてみました。

ダレノガレ明美さんのようなスタイルに憧れるなら
ぜひ、このダイエット方法を試してみてください。

引用:http://matome.naver.jp/

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ダレノガレ明美は太りやすい体質!?

ダレノガレ明美の太ったとき

引用:https://twitter.com

冒頭で少し振れましたが、
実はダレノガレ明美さんは太りやすい体質でした。

あのスレンダーな身体を見ると信じられませんが
学生の時は、かなり太っていたようです。

ダレノガレ明美さんは母親がイタリア人で
父親が日本とブラジルのハーフという
外国人の血を色濃く受け継いでいます。

そのため、普通の日本人よりも太りやすい体質で
体型の維持には、かなり苦労しているのだとか。

 

ダレノガレ明美さん本人も、その体質を認めており
「油断するとすぐに脂肪がついて太ってしまう」
と分析していました。

また、ダレノガレ明美さんは骨も太く
骨格がしっかりしているため
同じ体重でも、がっしりして見えてしまう。

だからこそ、モデルとしては
普通以上に頑張らないといけない
とコメントしています。

 

今のダレノガレ明美さんの体型を見ると
ただの自虐に聞こえるかもしれませんが
実際、一時期はかなり太っていた事も。

ダレノガレ明美さんの身長は158cmなのに対し
ピーク時に体重は65kgもありました。

ウエストに至っては、80cmオーバーだったようです。

このデータはダレノガレ明美さん自身が公表しており
Instagramにもアップしているため
本当の事なのでしょう。

また、学生時代の部活ではソフトボールをしており
当時は上記のデータよりも太っていたというから
かなり太りやすいのは間違いないでしょう。

 

つまり、気を抜いてダラダラした生活を送っていれば
いまのようなモデル体型ではなく
デブタレントとして活動していたかもしれません。

それほど太りやすいダレノガレ明美さんが
いったいどのようなダイエットで
今のようなスタイルを手に入れたのか。

そのダイエット方法は、女性であれば
誰もが興味を抱くのではないでしょうか。

ダレノガレ明美のダイエット方法

上記のように太りやすい体質のダレノガレ明美さんが
誰もが羨むようなスタイルを手に入れた
そのダイエット方法は、どのようなものなのでしょうか。

おそらく、プロのモデルであるために
ありとあらゆるダイエット方法を調べたのでしょう。

効果のあるダイエット方法をいくつも取り入れ
無理のないように組み合わせた
ダイエットのお手本のようなやり方をしています。

これからダイエットを始めるという方も
ダレノガレ明美さんをお手本にすると
うまく痩せられるでしょう。

運動ダイエット編

ダレノガレ明美のウォーキングダイエット
多くの人が、疲れる・面倒だからという理由で
避けがちな運動でのダイエット。

ですが、その効果は高く
ダレノガレ明美さんもしっかり取り入れていました。

やり方もお手本のようなダイエット方法でしたので
これを参考に、運動でのダイエットを取り入れてみましょう。

ウォーキング

ダイエットの王道といえば、やはり有酸素運動。

その中でもダレノガレ明美さんが取った方法は
無理のないウォーキングでした。

太もも痩せを狙って実践していたようで
マッサージと、このウォーキングは
特に念入りにやっていたようです。

何があっても1日1時間は歩き、
場合によっては、1日6時間あるいた事も。

 

ダレノガレ明美さんのウォーキングのコツとしては
好きな音楽を聴きながら歩く事でした。

音楽を聴きながらなら、あっという間なので
ツラさはあまり感じなかったようです。

ウォーキングであれば、運動が苦手でも続けやすいので
初心者にもおすすめのダイエット方法と言えるでしょう。

いきなり無理をすると、脚が筋肉痛になってしまい
次の日のウォーキングをサボってしまう事に繋がります。

そうなるのであれば、負荷が軽くても
続けやすいウォーキングの方が
結果的にはダイエット効果が高くなります。

まずはコツコツ積み重ねていくことが
ダレノガレ明美さん流のダイエット方法なのですね。

水泳

ウォーキングと同じく有酸素運動である
水泳もダイエットに取り入れていました。

プールには水が体の動きを阻害し
普通に運動するよりも、運動量を増やすことができ
ダイエットの効率をあげる事ができます。

ダレノガレ明美さんがプールでやっていたのは
以下の通り。
  • 100mをジムのプールで泳ぐ
  • 同じくプールを100mウォーキングする
  • これらを交互に90分間続ける
 

ダレノガレ明美さん流の水泳のポイントとしては
泳ぐのとウォーキングを交互に行っている点です。

程度にもよりますが、水泳も激しく泳ぐ場合
無酸素運動ではなく、有酸素運動になります。

無酸素運動である泳ぎと、有酸素運動のウォーキング。

これらを交互に行うことで
普通に泳ぐよりも、ダイエット効果を高めて
痩せやすくすることができるのです。

ちなみに、色々ある泳ぎのなかでは
平泳ぎが最も消費カロリーが高いです。

プールをダイエットに取り入れる場合は
ぜひ、実践してみてください。

脂肪燃焼サプリを併用する

ダレノガレ明美さんは
上記の様な運動を行いながら
並行して、サプリメントも摂っていました。

ただ普通に運動するだけよりも
代謝を上げるサプリを併用した方が
脂肪燃焼の効率が上がりますからね。

もちろんダイエットサプリにも色々ありますが
ダレノガレ明美さんが活用していたのは
ブラックジンジャーのサプリメントです。

ブラックジンジャーとはつまり黒生姜の事です。

普通のショウガにはあまり含まれていない
ショウガオールという成分を多く含み
その効果で脂肪燃焼を促進してくれます。

特に原産国であるタイで、ハーブティとして飲まれ
多くのアジアンビューティを生み出している
美容の秘密兵器的な食材なのです。

 

スリムバーンで脂肪を燃やす

このブラックジンジャーを含むサプリメントは
現状、あまり多くはありません。

そんな数少ない中でも、特におすすめなのが
「スリムバーン」というサプリメントです。

このスリムバーンの中には、ブラックジンジャー以外にも
一時期話題になった「フォルスコリン」や「カプサイシン」など
脂肪燃焼を促進する成分をいくつも配合しています。

これらが相乗効果を発揮し
ダイエット効果を大幅にアップしてくれるのです。

厳選した素材で作られたスリムバーンは
ダイエットサプリの中でも非常に評価が高く
燃焼サプリランキングで1位を獲得しています。

 

もし、より効率的に痩せたいのであれば
ダレノガレ明美さんのようにブラックジンジャーを取り入れ
運動に「スリムバーン」を併用してみてください。

そうすれば、脂肪燃焼の効率が何倍にもアップし
より短期間でダレノガレ明美さんのような
キュッと引き締まったウエストを手に入れられるはずです。

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食事制限ダイエット編

ダレノガレ明美の食事ダイエット
ダレノガレ明美さんは食事にも気を使っており
毎日の食事をうまく調整して
ダイエットの効果を高めていました。

朝・昼・夜とうまく食べる内容を考えて
しっかりとルールを守りながら
食事を摂っていたようです。

具体的には以下の様なルールを決めていました。

朝食

朝食には、豆乳バナナジュースやスムージーなど
軽いドリンクで過ごしていました。

ドリンクと言っても、ドロっとした食間で
お腹に溜まりやすいため
お昼まで空腹になりにくいのがポイント。

果物系の栄養で、すぐにエネルギーを摂取できるので
お仕事がある日も、しっかりと活動できます。

ダレノガレ明美さんに限らず
忙しい社会人にも取り入れやすいため
朝食は野菜ジュースなどを飲んでみてはどうでしょうか。

昼食

ダレノガレ明美さんの食事では
昼食が1日のメインディッシュになります。

お昼はしっかり食べても、脂肪として残りづらく
食べやすい時間帯ですからね。

とはいえ、油断して脂肪の多いものばかり食べると
当然ですが、太ってしまいます。

 

そこでダレノガレ明美さんがよく食べたのが
焼き魚を中心とした和食です。

和食はヘルシーな食べ物として
いまや世界的に認知されているほど。

脂身の多い肉を使わず、魚をメインにすることで
余分な脂肪の摂取を抑えていました。

ここでしっかりと食べておくことで
夜の食事量を抑え、太りにくくする
というダイエットの基本も守っています。

夕食

夜は食べる内容を気をつけないと
最も太りやすいタイミングです。

ここをうまく乗り切るかどうかで
ダイエットの成功率はグッと変わってきます。

で、ダレノガレ明美さんはどうしたのかというと
夜には基本的に炭水化物を食べない
というルールを自分に課していました。

食べるものは野菜やおかずに限定し
白米などの炭水化物は避けていたのです。

いわゆる炭水化物ダイエットの要領で
最も太りやすい夜の食事を調整していたのですね。

 

炭水化物抜きダイエットは
やり過ぎれば、健康へのリスクもあります。

その点、ダレノガレ明美さんの場合は
お昼にちゃんと食べているので
問題なくダイエットを続ける事ができています。

やり過ぎを避け、適度なダイエットを続けられる
というのが、ダレノガレ明美さんの強みですね。

おやつ

チョコレートが大好きなダレノガレ明美さん。

とはいえ、チョコレートは糖質もカロリーも高く
ダイエット中は避けたい食品のひとつです。

じゃあ完全にチョコレートを避けるのかというと
ダレノガレ明美さんは、そうしませんでした。

無理に好きなモノを制限し過ぎると
ストレスの反動でドカ食いに走ってしまい
リバウンドの原因になることを知っているからです。

 

ではどうしたのかというと
ダレノガレ明美さんは週に2回まで
チョコレートを食べる事を自分に許していました。

完全に制限してストイックにやるよりも
適度に自分を許しながらのほうが
ダイエットは長期的に続き、結果成功しやすいです。

そのことを経験上、
ダレノガレ明美さんも知っていたのでしょう。

理想形のダイエットばかりを追い求めるのではなく
自分にできる等身大のダイエットというのが
ダレノガレ明美さん流のコツなのかもしれません。

ハーブティー

少しマニアックなところとしては
スタイリストさんからもらったハーブティーを
毎日飲むようにしていたようです。

ハーブティーにはデトックスなど
ダイエット効果が高いものも多いので
補助的にダイエットに活用できます。

便秘解消や同廃物の排出を促進し
ダイエットに効果が高いハーブは以下の通り。
  • フェンネル
  • ネトル
  • ローズヒップ
これらをダイエットの合間に飲んで
痩せやすい体質を作るのも効果的です。

マッサージダイエット編

ダレノガレ明美さん自身のコンプレックスが強い
太もものダイエットには
マッサージを入念に行っていました。

ココナッツオイルやクリームを使って、
お風呂あがりのタイミングで、リンパを流す事ように
下から上へと太ももを刺激する方法です。

毎回、撮影の時に片足を上げたポーズを連発するほど
脚の太さを気にしているダレノガレ明美さん。

その解消には特に力を注いでいたようで
毎日入念なマッサージは欠かさないようです。

下半身痩せには、このマッサージと
有酸素運動の併用が効果的ですね。

ダイエットマインド編

ダレノガレ明美のダイエットマインド
ダイエットの方法は色々あれど
最も大切な部分は、痩せようと思う気持ち
ダイエットマインドの部分です。

この点もダレノガレ明美さんは完璧で
考え方を痩せる方向へ振り切っていました。

こういう考え方ができるようになれば
自然とダイエットも成功するものです。

1日で身につくものではありませんが
ダイエット成功のためにも
ぜひ参考にしてみてください。

ドMになる

ダイエットでの成功のためには
自分を客観視する必要があります。

そのためにダレノガレ明美さんは
あえて恥をかくように行動して
自分を追い込むようにしていたようです。

 

具体的には、ジムで着るウェアをタイトなものにして
ボディラインを出すようにしていました。

すると、痩せる前はお腹や太ももを見られると
「ダレノガレ明美って意外に太ってるんだ」
と思われてしまいます。

その恥ずかしさを少しでも早く解消するために
本気でダイエットに向き合えるようになるのです。

 

普通なら、恥ずかしさから逃げようとするところですが
このダイエットへのコミットは
ダレノガレ明美さんの強さですね。

確実にダイエットを成功させたいのであれば
ダレノガレ明美さんのように
タイトなウェアで追い込んでみてはいかがでしょうか。

ダイエットを趣味にする

キツい・しんどいことだから
ダイエットは続かないものです。

それなら、逆にダイエットを趣味にしてしまい
楽しみながら痩せるというのが理想です。

ダレノガレ明美さんは、料理面でそれを実践しました。

「ジュニアアスリートフードマイスター」
という食事の資格を取得して
自分で栄養管理をできるようにしたのです。

ただ痩せるだけであれば、
資格まで取る必要はありませんが
そこは趣味的な要素と気合の入れようだったのでしょう。

見事に資格の取得を果たし
自身のダイエットに活用しています。

ダレノガレ明美のダイエットの結果

ダレノガレ明美のダイエット成功

引用:http://thylakoid.jp

これほどのダイエットを実践したけっか
ダレノガレ明美さんのスタイルがどのようになったのか。

それはもう一目瞭然ですよね。

テレビや雑誌で見かけるように
スラっとした身体に細くくびれたウエスト。

まさに女性なら誰もが憧れる
理想の体型を手に入れています。

 

数字に直すと、そのダイエット効果は
驚愕のものとなります。

2ヶ月間でマイナス6kgを達成し
トータルでは65kgから44kgまで、20kg以上痩せたという
驚愕のダイエット成功を達成しています。

その結果、太りやすい体型だと思えないほど
スレンダーなスタイルになったわけです。

ハーフというのは、美貌の上ではメリットですが
体型においては、デメリットになり得ます。

そんなハンデを物ともせず
理想の体型を手に入れたダレノガレ明美さんは
まさに努力の天才だったと言えるでしょう。

 

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まとめ

ダレノガレ明美さんのダイエットについて
いかがでしたでしょうか。

大人気のモデルで、スレンダーな身体を持っていますが
ダレノガレ明美さんも、最初から
あのようなナイスバディだったわけではありません。

しっかりと自分の弱点を見極めたうえで
それを克服するための努力を積み重ねて
いまのような美貌を手に入れたのです。

 

もし、自分は太りやすいからと
ダイエットを諦めているのであれば
ダレノガレ明美さんを見習ってみてください。

諦めずにダイエットを続ければ
モデル体型になることも
決して不可能ではありませんよ。

運動、食事、マインド、サプリメントと
あらゆる手段をやれるだけやって
理想のスタイルの自分を手に入れてください!