ダイエット方法いろいろ

西野カナが痩せた!?地味なのに激痩せしたダイエット方法3つのコツ

西野カナのダイエット

若い女性から人気の歌手、西野カナさん。

一時期かなり太ってしまいましたが
今では見違えるほどに痩せることに成功しています。

いったいどんなダイエットをして、ここまでスタイルを取り戻したのでしょうか。

この成果が絶大だった西野カナさんのダイエット方法についてご紹介します。

引用:http://www.musicman-net.com/

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西野カナの激痩せ

西野カナの激痩せ

引用:https://twitter.com/

若い女性を中心に絶大な人気を誇る歌手の西野カナさん。

歌だけでなく、ファッション面などでも注目を集めていましたが
一時期、顔がパンパンになるほど太ってしまっていました。

これはもうファッション面では、ダメになっちゃったかなと思った人も多かったのですが
気がつくと、いつのまにか今まで以上のスレンダーなスタイルを取り戻していました。

むしろ痩せすぎじゃないか心配になるほどの痩せ方をしており
西野カナさんのダイエット方法には大きな注目が集まりました。

いったい西野カナさんはどんなダイエット方法で減量に成功したのでしょうか。

西野カナ流ダイエットのポイント

これほどの減量に成功した西野カナさんのダイエット方法ですが
実は何も特別なことはしていないのです。

画期的な全く新しいダイエット方法を使った、などではなく
いままで当たり前のようにやられてきたダイエット方法を実践しただけなのです。

それでは、西野カナさんがいったいどんなダイエット方法を実践したのか
カギになる3つのポイントをご紹介します。

1.夜18時以降は食べない

18時以降の食事

まず西野カナさんのダイエット成功の最も大きな要因と思われるのが
この夜18時以降には何も食べないようにしていた事です。

同じカロリーの食事を食べていても、
食べる時間帯によっては身体につく脂肪の量が変わってきます。

西野カナさんは徹底的に脂肪を溜めづらい時間帯に食事をするようにしていたのです。

実はこの夜遅い時間に食べないというダイエット方法は、
同じ人気歌手である倖田來未さんも実践していたダイエット方法として有名です。

メリハリボディを手に入れるためには、食事の時間に気を使うと効果的です。

 

ただし、いくら脂肪を溜めづらい時間に食事を済ませても
そのあとすぐにゴロゴロしたり、寝たりしては意味がありません。

最低限、就寝などの最低限の生活リズムは維持したまま実践してください。

2.間食をしない

間食ダイエット

これも当然といえば当然ですが、間食をしないことでカロリーの摂取を防いでいたようです。

西野カナさんくらいの年齢であれば
小腹が減ったら甘いお菓子に手を伸ばすことも多かったでしょう。

その間食を断ち切り、3食以外あまり食べないようにすることで
カロリーを摂取してしまうことを防いでいたのです。

これは西野カナ流ダイエットだけでなく、すべてのダイエットに通じることです。

 

また、もしどうしても我慢できなくなったときには
おからや寒天、こんにゃくを使った低カロリー食品を間食として食べるのもいいでしょう。

痩せるための計算としては、消費カロリー>摂取カロリーですので
なるべく余計なカロリーを摂取しないことが大事です。

3.軽いジョギング

ジョギング

西野カナさんは空いている時間を使って、よくジョギングをしたそうです。

ライブやレコーディングなどで多忙な彼女は
中々、じっくりとジムやヨガなどに通うことができません。

また元々の性格から、西野カナさんは人が大勢いるジムは苦手で
あまり通う気になれなかったそうです。

そこでスキマ時間を活用して、よくジョギングをしていたのだとか。

ジョギングであれば、シューズやウェアだけ用意すれば
地方にライブに来た時などでも欠かさずに続けられますよね。

 

またジョギングは有酸素運動なので
身体に溜まったカロリーをしっかりと燃やすことができます。

特に西野カナさんがジョギングで気をつけたポイントは
「何km走るか」ではなく「何時間走るか」だったのだとか。

有酸素運動は、走り始めてから20分間以上経たないと脂肪を燃焼しないと言われています。

それを考えて時間を意識しながら走っていたということで
この辺りはさすがだな、という感じですね。

ジョギングに限らず、ウォーキングやランニングでも同じ効果が見込めます。

目的とする体重や体脂肪率にあわせて、
ウォーキングダイエットランニングダイエットなどを使い分けるのも良いでしょう。

西野カナの激痩せに心配の声も

たったこれだけのポイントを抑えながらダイエットしただけで
いままで以上にスレンダーなスタイルを手に入れた西野カナさん。

しかし、あまりの激痩せに周囲からは不安の声も出ていたようです。

女性のファンからも勿論ですが、男性のファンからは特に心配の声が上がっていました。

男性は女性よりも求める細さのラインがゆるいので
細くなりすぎると心配の声が挙がるようです。

もし西野カナのダイエット方法を取り入れるのであれば
痩せすぎで心配されないように、加減を気をつけながら実践してくださいね。

 

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まとめ

西野カナさんのダイエット方法について、いかがでしょうか。

特に特別なことはやっていないのに、これだけハッキリ分かるほど痩せられた。

これは非常に希望になる実績ではないでしょうか。

今回の西野カナさんのことを見習って、ダイエットに取り組んでみましょう。

ただし、痩せ過ぎで心配されないように加減はちゃんとみましょうね。