ちょっと油断して、太ってしまった。
けど運動で汗かきたくないし、ご飯を我慢するのも嫌だ！
そんなワガママな女子にオススメのダイエットとして
耳つぼダイエットという方法があります。
一時期、有名になったダイエット方法なので
聞いたことがあるかもしれませんね。
簡単に実践できて、頑張る必要のない耳つぼダイエット。
その効果や方法について、まとめてみました。
この記事の目次
耳つぼダイエットとは
まず、耳つぼダイエットについてご紹介します。
耳にも足つぼのような、身体に色んな影響を与えるツボがあります。
それを刺激することで、食欲を抑制したり代謝を高めて
痩せやすい身体を作ろうというダイエット方法です。
一見、胡散臭く聞こえるかもしれませんが
東洋医学では昔から知られている事で、
身体の構造に沿った、医学的なダイエット方法です。
なぜ耳つぼダイエットで痩せるのか
よく日本でもお店がある、足つぼマッサージは
足の裏に体中の器官と繋がったツボがあり
それを刺激することで、連動した器官を良くするというものです。
体中のツボが密集しているため、足の裏が有名ではありますが
実は耳にも色んなツボが集まっているのです。
そして、耳には胃などの消化器官や
食欲を司る神経系に関するツボが多くあるので
刺激することで、ダイエットに良い効果をもたらすことができるのです。
耳つぼダイエットの効果
耳には内臓から神経系、脳に至るまで
様々な器官に影響を与えるツボがたくさんあります。
このツボを刺激することにより、色んな効果が発揮されて
それらがダイエット効果に繋がります。
耳つぼを刺激することで、どんな効果があるのか。
代表的なものをご紹介します。
脂肪燃焼の促進
肺のツボを刺激することで、身体についている脂肪を燃焼して
エネルギーに変換させやすくする効果があります。
基礎代謝を高めれば、普通に生活しているだけで痩せるので
耳つぼを刺激して、さらに代謝を高めてやれば
日常生活だけでガンガン痩せていくことができるかもしれません。
食欲の抑制
耳にある「飢点」というツボを押すことにより
食欲を抑えることができます。
いつも満腹まで食べてしまう場合は、この効果を利用して
食事量を減らすダイエットに取り組むと良いでしょう。
おすすめは、食事の30分前に耳つぼを刺激しておくことです。
そうすると、ちょうど食事の時間に耳つぼの効果が表れて
食欲を抑制することができるはずです。
胃の活発化
耳にある胃のツボを刺激することによって
胃の働きを活発化させることもできます。
胃を元気に活動させることによって
食べたものを消化する働きを強められるわけですね。
ダイエットのためには、代謝に必要な栄養を吸収する必要があるので
その前にしっかりと消化をしなければいけません。
胃での消化を促進するために、耳つぼが活用できるというわけです。
栄養の吸収を正常化
胃の活発化で消化をしたあとは、
食べ物をしっかりと身体に取り込む必要があります。
この栄養を吸収する力を強める効果も、耳つぼには存在します。
消化と吸収という栄養摂取のための重要ポイントを強化することで
栄養面からダイエットを促進させられます。
ストレスの軽減
直接的な減量だけでなく、間接的に痩せる効果も
耳つぼダイエットから得ることができます。
神経系に繋がった耳つぼを刺激することで
空腹で感じるイライラを沈められるのです。
お腹が減ったときのイライラは、
蓄積すると、ドカ食いやリバウンドに繋がります。
これを避けて予防する効果が、耳つぼダイエットにはあるわけですね。
美肌効果
耳つぼには、副腎などの浄化器官に影響を与えるものもあります。
浄化器官である副腎のツボを刺激することで
老廃物などが身体に溜まりづらくなり
肌荒れなどが解消されやすくなります。
身体に老廃物が溜まってしまうと、肌などの目に見えるところに影響がでるので
耳つぼでデトックスをして、美肌をとりもどしましょう。
小顔効果
耳つぼの中には、フェイスラインを引き締めて
小顔効果を発揮するツボもあります。
顔は運動によって、筋肉をつけて痩せることが難しいので
こういった耳つぼなどの方法を使って痩せたいところ。
むくみの解消
体内の水分量を調整して、むくみを解消する
という効果も、耳つぼにはあります。
必要以上に身体の中に溜まった水分を、正常な範囲に調整し
過剰な水分で脚などがむくむのを防いでくれます。
特に飲み会後にむくむ事が多い方などは
むくみ解消のツボを刺激してみて欲しいです。
バストアップ
耳にはバストアップの効果があるツボがあるので
痩せるだけでなく、総合的なボディケアができます。
耳つぼジュエリーの中には、
なんとバストアップ専用のものがあるほど！
もう少しスタイルを良くしたいと思っているなら
こちらのバストアップ効果も試してみたいですね。
肩こりの解消
反射区を刺激して、内臓や筋肉に影響を与えるため
肩こりの解消効果がある耳つぼも存在します。
重度の肩こりに悩まされていた方が
耳つぼマッサージをやり始めてから、肩こりが解消したという感想も。
首や肩周りが硬いと感じているのなら
試しに耳つぼマッサージをやってみると良いかも。
耳にある効果の高いツボ
耳には色んな場所に効果のあるツボが集中しています。
その中でも、特にダイエットや美容に効果の高いツボに絞って
いくつかをご紹介していきます。
気になる効果がありましたら、
軽く押して、刺激してみてください。
神門（しんもん）
神門はストレスの緩和に効果のある耳つぼです。
ダイエット中は、空腹や努力によって
イライラしたりなどのストレスを感じやすくなります。
この神門を刺激することで
そういったストレスを沈めることができます。
飢点（きてん）
飢点は読んで字の如く、空腹に効果のある耳つぼです。
ダイエットをすると、食事の我慢などで
お腹が減ってしまい、色々と食べたくなることがあるでしょう。
そんな時に、この飢点を刺激すると
食欲を抑制することができ、食べ過ぎを防ぐことができるのです。
食事の前などにこの耳つぼを刺激しておくと
食べ過ぎを防いでくれる、おすすめの耳つぼですよ。
胃
耳つぼの中には、胃の働きを強化するツボもあります。
胃の消化を強めることで、代謝に必要な栄養をしっかりと吸収でき
痩せやすい体質を作るのに一役買ってくれます。
食事の前に刺激する耳つぼとして、
耳の真ん中にある胃のツボは要チェックです。
肺
一見、ダイエットには関係がなさそうですが
肺の耳つぼも非常に重要です。
この肺の耳つぼを刺激することで、
食べたものを消化する力を強めたり、吸収を促進する効果が得られます。
胃の耳つぼと一緒に押しておくと
食事の吸収が効果的に行えて、痩せやすい状態に身体を持っていけます。
内分泌
内分泌の耳つぼは、刺激することで生理不順の解消に効果を発揮してくれます。
特にダイエット中は生理不順になりやすいため
ちょっと調子が悪いと感じたら、この耳つぼを刺激してみると良いでしょう。
また、プラスで肥満防止の効果もあると言われていますので
日常的に耳つぼを刺激しておくと、ダイエットへの効果も期待できますよ。
耳つぼダイエットのやり方
耳つぼの中で効果の高いツボは分かったかと思います。
このツボについては、刺激する方法が
大きく分けて2種類あります。
2つのツボ刺激方法を知っておいて
自分に合っているやり方を選んで使ってください。
直接刺激する
まず最初のやり方は、オーソドックスなものです。
耳つぼを直接押して、刺激するというやり方です。
指で押してもいいのですが、
おすすめは綿棒を使って、耳つぼを刺激する方法。
綿棒なら押しても痛くありませんし、
耳つぼの刺激にちょうどいい面の大きさを確保することができます。
指よりもピンポイントに耳つぼを刺激できるので
効果もより大きくなります。
具体的な耳つぼの刺激方法としては
綿棒で対象となる耳つぼを、軽く30回ほど刺激してください。
タイミングは、食事の30分前がベストでしょう。
それ以外のタイミングでも、
気になった時に耳つぼを押してみると、効果が感じられます。
耳つぼジュエリーを使う
最近の耳つぼダイエットでは、この耳つぼジュエリーが流行りです。
宝石が付いたピアスのような見た目のシールで
裏側にチタンやセラミックがついており、それで耳つぼを刺激するのです。
耳つぼジュエリーは簡単に貼れて痛みもなく
見た目もお洒落なので、女子に人気があります。
デザインもバリエーションが豊富で、値段もお手頃なので
お洒落ついでに試してみると良いのではないでしょうか。
この記事に興味がある方には、こちらもオススメです。
[blogcard url="https://diet-de-yasetai.jp/howto/mimitsubo-jewelry"]オシャレにダイエット！耳つぼジュエリーの気になる6つのポイント[/blogcard]
[blogcard url="https://diet-de-yasetai.jp/sports/hotyoga-kouka"]ホットヨガの効果は絶大！美容に効く9つの効果とは？[/blogcard]
まとめ
耳つぼダイエットの効果や方法について、いかがでしたでしょうか。
こんな手軽な方法で、本当に効果があるのかと疑問に思うかもしれませんが
足つぼマッサージを経験したことがあれば
意外にかなり効果があるというイメージが湧くのではないでしょうか。
お洒落好きな方なら、耳つぼジュエリーを試してみて
派手な飾りが苦手な方なら、綿棒での刺激でやってみてください。
運動や食事制限などの、辛いダイエットの努力が必要ないので
ストレス無く耳つぼダイエットを続けられると思いますよ。