断食によって、宿便を出すことができるって
知っていましたか？
宿便は腸の壁に張り付いていて
普通に生活していると
自然に出てくることはありません。
ですが、この宿便を取り除かないと
腸の機能を十分に発揮できず
様々なデメリットがあります。
そこで今回は断食を活用して
宿便を綺麗にしするための方法や
お腹から宿便を出すことの効果などを紹介します。
この記事の目次
断食で宿便が出る理由
宿便の出し方を見る前に
なぜ断食を行えば、宿便が出るのか。
その理由について、知っておきましょう。
宿便は腸の壁に張り付いた
長年の便の集まりです。
これを排出するためには
腸の力を最大限に発揮しなければいけません。
ですが、腸は毎日の食事を処理するために
ずっと働き続けなければなりません。
そのため、腸が疲れてしまい
本来の力を発揮することができないため
宿便を出す事ができないのです。
宿便をお腹の中から排出するためには
お腹本来の力を発揮させるのと同時に
余分な働きをさせない事が重要です。
ですので、断食によって食事の摂取を絶つ事で
内蔵を休めて回復させつつ
排出するものを最小限に留めるわけです。
宿便を出すことの効果
普段、宿便が残っていても
そこまでお腹に違和感は感じないかもしれません。
であれば、宿便を排出することで
いったいどんな効果を得ることができるのでしょうか。
あまり知られていませんが
宿便を断食によって排出することで
以下の様な効果を得ることができます。
ダイエット・美容に効果が高いため
一度、断食で宿便を排出してしまって
お腹をスッキリさせる事をお勧めします。
痩せやすくなる
宿便が腸の中に溜まっていると
食べたモノから栄養を十分に吸収できません。
栄養が吸収できていないと、それを補うために
身体が食欲を増進し、たくさん食べてしまいます。
その結果、食べ過ぎで太る事に繋がるのです。
この状態を断食による宿便排出で解消し
腸の中をキレイにすることによって
栄養をしっかりと吸収できる状態にします。
しっかりと腸の中をキレイにすることで
栄養の吸収状況も改善し
余計な食欲が湧かなくなります。
肌がキレイになる
お肌をキレイにするには
肌に栄養を届け、古い細胞を回収するという
一連の循環が非常に大切です。
この循環のカギを握る血液は
腸で作られています。
ですので、腸の働きが宿便によって鈍ると
血液がお肌までしっかりと届けられず
どんどん荒れてきてしまうのです。
逆に宿便を断食によって排出することで
血液を十分にお肌に届けられるようになり
キレイなお肌を手に入れられます。
宿便が溜まっていると、栄養の吸収効率が落ちるので
美肌サプリメントなどを飲んでも効果が薄いです。
まずは、断食を通じて
しっかりと宿便を排出しましょう。
免疫力が向上する
あまり知られていませんが
人間の身体にある免疫細胞は
全体の70％が腸で作られていると言われています。
この免疫力も、腸の中に宿便が溜まっていると
十分に働いてくれなくなり
風邪などの病気にかかりやすくなります。
断食で食べ物を食べなくなると
病気にかかりやすくなるイメージがありますが
短期間であれば、むしろ逆なのです。
断食でお腹の中をキレイにすることは
逆に免疫力を高めることになり
病気にもかかりづらい身体を作れるのです。
大腸がんの予防になる
病気という点をもう少し掘り下げると
断食での宿便の排出は
なんと大腸がんの予防にも繋がります。
腸の中に宿便が溜まり過ぎると
便が逃げ場を求めて、
憩室という袋を腸の中に作り出します。
この憩室に便が溜まると、炎症を引き起こして
がんにまで発展してしまうのです。
がんの発症ランキングを見た際に
女性は大腸がんが1位、男性が3位という点からも
その関連性が見て取れますね。
つまり逆説的に考えると
断食によって宿便を排出することで
大腸がんになるリスクを引き下げられるのです。
性格がポジティブになる
腸の中に宿便が溜まっていると
イライラしやすくなったり
気分が落ち込みやすくなる事があります。
その理由は、気分を左右するホルモンが
腸で合成されている事にあります。
幸せを感じる成分である「セロトニン」や
やる気を出す成分の「ドーパミン」は
町の中で合成されています。
そのため、腸が宿便で汚れていると
気分が落ち込んだり、イライラしたりと
精神的にも不安定になりがちです。
この状態を断食での宿便の排出を行えば
セロトニンやドーパミンを十分に合成して
ポジティブで活き活きとした性格になれます。
宿便を出すために効果的な断食方法
宿便を排出することの効果が分かったところで
具体的には、どのような断食をすれば
効果的に宿便を排出できるのか。
その方法について、ご紹介していきます。
素人考えで、適当な断食をしてしまうと
逆効果になったり、体調を崩す場合もあります。
そのため、今回紹介する断食のやり方を守って
安全に行うようにしてください。
おすすめの断食方法は
酵素ドリンクを活用した断食です。
完全に栄養を経ってしまうと
健康へのマイナスの影響が大きくなってしまいます。
とはいえ、食事を摂っていると
腸を休める事ができずに
いつまでも状況が変わりません。
その点、酵素ドリンクであれば
消化吸収による腸の負担が非常に軽く
余計な負担をかける事がありません。
その上、普段の食事では確実に不足している
消化や代謝に必要な酵素を
必要な量、しっかりと摂取できます。
食物繊維もたっぷり入っているので
完全な断食をするよりも
宿便の排出をしやすくする効果も期待できます。
酵素ドリンクでの断食も
やり方は難しくありません。
1日3食を酵素ドリンクに置き換えるだけです。
食事を摂らない代わりに
お水は1日中こまめに飲むようにしてください。
期間としては1日～3日間で
お好みで実践するようにしましょう。
いくら酵素ドリンクを活用したとしても
医学的には断食は3日間が限度です。
それ以上の断食は
必ず医師監修の元で行う必要があります。
このような断食を3日～1週間に1回くらいの目安で
繰り返し行うようにしましょう。
どれくらいで宿便が排出されるかは
個人差がありますが
だいたい1ヶ月くらいで排出される事が多いです。
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まとめ
断食と宿便の関係について
いかがでしたでしょうか。
宿便がお腹の中からなくなれば
痩せやすい体質になったり、栄養吸収の効率が上がったりと
良い事づくめです。
自分は快便だと思っている人も
町の中に宿便がこびり着いていて
自覚がないだけ、というのがほとんどです。
まだ宿便を見たことがないのであれば
一度、断食をやってみて
宿便を排出してみることをおすすめします。
出した後のスッキリ感は
体験してみないと分かりませんからね。