運動でのダイエット

ホットヨガで痩せるなら頻度と期間は?効果を出す目安

ホットヨガの効果を出す頻度と期間

ホットヨガを実践して痩せると決意したら
あとは「どれくらいで痩せるのか」
という目安が気になってきますよね。

頑張る気持ちは十分あっても
どれくらいの期間、どんな回数でホットヨガをやれば
思ったとおりに痩せる事ができるのか。

これが分かっているかどうかで
モチベーションの保ち方が変わってきますからね。

今回はホットヨガで痩せるために
どれくらいの期間・頻度で頑張れば良いのか
その目安についてまとめてみました。

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ホットヨガで痩せるまでの期間

ホットヨガの効果が出る期間

ではまず、ホットヨガで痩せるために
どれくらいの期間が必要なのかを見てみましょう。

ホットヨガで有名なLAVAで体験を受けた際
インストラクターさんにヒアリングをしてみました。

その際の回答としては
「個人差はあれど、だいたい3ヶ月~半年ほどの期間」
ということでした。

とはいえ、中には1~2ヶ月ほどの期間で痩せる人もいますし
逆に1年ほど思うように成果が出ない人もいるようで
効果が出るまでの期間は、個人差が出てしまうそうです。

3ヶ月~半年というのが平均の期間のようですので
効果が出るまでの即効性に過度に期待せず
一生の趣味にする気持ちで、気長につづけましょう。

 

ちなみに編集部がホットヨガの取材のため
LAVAに潜入した際には
なんと2週間という短期間で手足の冷えが改善しました!

エステティシャンからも問題視されており
長年の悩みの種になっていた末端冷え性ですが
面白いほど改善し、冬でもしっかりと温度を感じれます。

ダイエットという大きな効果は見えづらいかもしれませんが
冷え性の改善など、小さいところからなら
短期間でも実感できるレベルで効果があるようです。

ホットヨガで痩せるのに効果的な頻度

ホットヨガの効果が出る頻度

では次に、ホットヨガで効果を出すためには
どれくらいの頻度で通えば良いのでしょうか。

こちらもホットヨガLAVAでのインストラクターさんの言葉ですが
「最低でも週に2回以上、できれば3回くらいの頻度」
というのが推奨されるホットヨガの頻度のようです。

中にはほぼ毎日の勢いでホットヨガに通う
という方もいるようですが
さすがに誰にでもできる頻度ではありません。

 

もちろん、お仕事が忙しい方など
週に2、3回の頻度でホットヨガを行うのも厳しい
という場合もあるでしょう。

そういった場合、一応週に1回の頻度でも
ホットヨガの効果は見込めなくはない、との事でした。

ただし、当然ながら推奨される回数よりも少ないので
できれば、時間があるときに
家でヨガのポーズをとるなど、練習するのが望ましいようです。

時間が空きすぎてしまうと、ポーズも中々覚えられませんし
うまくその体制をとる事も難しくなるでしょう。

ある程度、ホットヨガになれるまでは
週に1回の頻度だとしても、
家で復習はするようにしたいところです。

大事なのはホットヨガを続けること

ここまでで、ホットヨガの効果を十分に感じられるよう
オススメの期間と頻度をお伝えしてきました。

ですが、この期間と頻度以上に大切な事があります。

それは「ホットヨガをしっかり続ける事」です。

 

忙しい現代人の場合
どうしても、しばらくホットヨガに通えない
なんて事態が起こってしまいます。

そんなとき、期間が空いてしまったからと諦めるのではなく
また再びやる気を出して、ホットヨガに通い出す。

これが何よりも大切な事です。

ホットヨガはどうしても効果が出るまでに
時間がかかってしまうものです。

ですので、中途半端に諦めてしまわず
しっかりとやり続ける意識を持ちましょう。

 

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 diet-hikaku-lab.com 
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まとめ

ホットヨガの効果が出やすい期間と頻度について
いかがでしたでしょうか。

週に2~3回の頻度で、半年以上ホットヨガを続ける。

これは意識しないと、なかなか難しいかもしれません。

 

ですが冷え性の改善などは、もっと早く効果を感じられます
環境に慣れてくると、毎回のホットヨガを楽しめるようになります。

最初は慣れなくてキツイかもしれませんが
半分くらい趣味と思って
頑張ってホットヨガに通い続けてください。

しばらくしたら、自分の体調の変化に気づけるはずですよ。