最近、スタイルに気をつけている女子を見ると
ジュースクレンズを実践している子をよく目にします。
カラフルなジュースが入ったカップが並んでおり
いかにも「オシャレなダイエット」という感じ。
ジュースクレンズといえば
「モデルやセレブの間で流行っているダイエット方法」
という事らしいですが、どのようなダイエットなのでしょうか。
今回は、ジュースクレンズについて
その内容や実践方法などをまとめてみました。
引用：https://locari.jp/
この記事の目次
ジュースクレンズとは
引用：http://curet.jp/
まず、ジュースクレンズとは
どのようなダイエット方法なのでしょうか。
ジュースクレンズの内容としては
新鮮なフルーツや野菜を100％使ったジュースを
食事の代わりに飲む、というダイエットです。
ジュース「クレンズ」という名前の通り
身体に負荷をかけない新鮮な野菜やフルーツの力で
体内を洗浄する、デトックスをして痩せる訳です。
身体の中に毒素が溜まりがちな現代人にとっては
美容や健康のためのケア、という意味も込めて、
実践しておきたいダイエットといえるでしょう。
ジュースクレンズの特徴
上記の内容だけ聞いていると
ジュースクレンズは、野菜ジュースダイエットと変わらない
というイメージがします。
では、ジュースクレンズと野菜ジュースの違いは何か。
それは、ジュースクレンズで飲むジュースの製法にあります。
ジュースクレンズのジュースは、
「コールドプレス製法」という特殊な製法で作られています。
普通のミキサーなどで、野菜ジュースを作ろうとすると
ミキサーの回転速度が速すぎて
その摩擦熱で、野菜の栄養素が壊れてしまいます。
そのため、せっかくの野菜の栄養を十分に吸収できない
という欠点が、野菜ジュースにはあります。
その欠点を解消したのが
ジュースクレンズ用のジューサーです。
ポイントとしては、以下のようなポイントが改善されています。
- 速度：スクリューの回転を低速に
- 圧縮：すりつぶす方式
こういったポイントを改善することで
ジュースクレンズ用のジュースでは
素材の栄養を損なうこと無く、身体に吸収できるわけです。
ジュースクレンズの効果
普通の野菜ジュースとは一線を画する、ジュースクレンズ。
このジュースクレンズを実践することで
どのような効果が期待できるのでしょうか。
ジュースクレンズの効果については、以下のとおりです。
デトックス効果
ジュースクレンズ実践中は、食事の代わりにジュースを飲みます。
そのため、内臓を休ませつつ
必要な栄養をしっかりと摂取できます。
普通の野菜ジュースでは、壊してしまっていた栄養を
身体にしっかりと取り込めるので、より健康的に続けられます。
酵素を取り込める
特殊なコールドプレス製法によって
野菜やフルーツの成分や栄養素を、
壊すこと無く、ジュースとして飲むことができます。
そのため、酵素がしっかりと働ける状態で取り込めるので
より痩せやすい身体を作る事ができるのです。
酵素の効果には、ダイエット以外にも
美容や健康などの嬉しい効果もあるので、一度見てみてください。
ジュースクレンズの愛用者
このジュースクレンズは、冒頭でも紹介した通り
モデルやセレブの間でも人気を呼んでいます。
公表されているだけでも、以下の様なモデルやセレブ達が
ジュースクレンズを実践しています。
- ローラ
- パリスヒルトン
- マドンナ
- ブレイク・ライブリー
- 柏木由紀
- 道端ジェシカ
こういった美容やスタイルを維持するダイエット情報に関して
ひときわアンテナが敏感な彼女たちが実践するほど。
ジュースクレンズの有効性も、かなり期待できますね。
ジュースクレンズのジュース
それでは、いよいよ気になるであろう
ジュースクレンズの方法について、ご紹介していきます。
まず1番肝心な、ジュースクレンズに使用するジュースについて。
このジュースの入手方法は、大きくわけて3つあります。
- お店で買う
- ネットで買う
- 自分で作る
これらに関して、1つずつ簡単にご紹介します。
お店で買う
最近のジュースクレンズのブームに合わせて
地域によっては、ジュースクレンズ専門店がオープンしています。
だいたい、店頭で1本950円～1200円程度で買えます。
安くは無いですが、1食分の金額と考えると
決して高すぎるとも言えないですよね。
ただし、どうしてもジュースクレンズのお店があるのは
東京などの一部の都会のみ、というのが現状です。
もし近所にジュースクレンズのお店があったら
ラッキーと思って、一度試してみては。
ネットで購入する
自分の近所に、ジュースクレンズのお店がなかった。
だからといって、諦める事はありません。
ジュースクレンズ用のジュースは
ネットでも購入することができます。
各ジュースクレンズのショップも、
オンライン購入を準備しているところがあります。
また、なんとamazonや楽天でも
ジュースクレンズ用のジュースが、セットで販売されています。
送料などは、どうしてもかかってしまいますが
気になる場合は、地方の人でもネットで購入できますよ。
自分でジュースを作る
ネットでも購入できるが
ジュースクレンズを続けるには、どうしてもお金がかかり過ぎる。
そう考えるのであれば、家で自分で作ることもできます。
材料となる野菜やフルーツは、近所のスーパーでも買えます。
問題は、ジュースを作るためのミキサーですね。
普通のミキサーでは、回転が速すぎて
野菜の成分を壊してしまいます。
ですので、ジュースクレンズ用にミキサーを買うのであれば
回転が低速で、すりつぶす形式のものを購入しましょう。
ジュースクレンズの方法
では、実際にジュースクレンズをやるにあたって
用意したジュースを、どのように飲めば良いのでしょうか。
ジュースクレンズの方法自体は簡単です。
具体的には、以下のポイントを守るだけ。
- 期間中は食事の代わりにジュースだけを飲む
- ジュース以外の物は口にしない
- ジュースクレンズの期間は最長で3日間
- ジュースクレンズが終わったら、ゆっくり食事を戻す
要は、ダイエット中には
ジュースクレンズのジュースだけを飲んで過ごせ！
というわけですね。
空腹が気になるかもしれませんが
ジュースクレンズは、グリーンスムージーのように
ドロっとしており、意外とお腹に溜まります。
ですので、想像していたよりも腹持ちがよく
3日間程度なら、頑張れると思いますよ。
ジュースクレンズのレシピ
最後に、もしジュースクレンズのジュースを自作する場合
どんなジュースを作るのか。
そのレシピをひとつだけご紹介しておきます。
■ジュースクレンズのレシピ
- キャベツ：100g
- ニンジン：100g
- リンゴ：4分の1個
- レモン：半分
- セロリ：半分
この材料を専用のミキサーに入れて、混ぜるだけです。
材料のポイントとしては
野菜にケールやほうれん草など、濃い目の緑の野菜を使うと
効果の高い成分をしっかりと摂取できます。
他に季節の果物を入れることで
栄養バランスをより向上させられます。
また基本は水を入れずに、野菜の水分だけで作りますが
飲みづらいと思ったら、200g程度入れると良いでしょう。
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まとめ
ジュースクレンズについて、効果や方法は
いかがでしたでしょうか。
イメージとしては、野菜ジュースダイエットや
スムージーダイエットの質を上げたモノという感じですね。
実践方法は、ジュースを飲むだけと簡単なので
肝心のジュースクレンズ用のジュースを、どこで手に入れるか
というポイントのみ、考えてみてください。
短期間で簡単に実践できるダイエット方法なので
はやりのジュースクレンズ、ぜひ試してみてください！