冷えはダイエットの大敵です。
身体を冷やしてしまうことで、代謝が落ちてしまい思うように痩せられなくなってしまう事もあります。
そんな冷えを解消して痩せられる「白湯ダイエット」は、冷え性が多い女性に嬉しいダイエット方法です。
この白湯ダイエットについて、やり方や効果を中心にご紹介します。
この記事の目次
白湯ダイエットとは
まず白湯ダイエットとはどんなダイエットなのでしょうか。
というか、白湯ってそもそも何？というひとも多いのではないでしょうか。
白湯というのは水を一旦沸かして、飲める温度まで冷ましたものです。
要するにお湯のことですね。
白湯ダイエットというのは、まとめてしまうとお湯を飲むだけの簡単ダイエットです。
「お湯を飲むだけで痩せるの？」と疑問かもしれませんが、その効果はすばらしいですよ。
白湯ダイエットの実践方法をご紹介しますので、まずそちらを見てみてください。
白湯ダイエットの方法
白湯の水の選び方
それでは白湯ダイエットの実践方法をご紹介します。
まず白湯ダイエットで用意するものは、お水です。
この水を沸かして白湯を作るわけですね。
ここで気になるのが「水の種類」じゃないでしょうか？
水と言っても、ミネラルウォーターや硬水、軟水など色々と種類があります。
どんな水を使うのが、白湯ダイエットには良いのでしょうか。
結論から言ってしまうと、どんな水でも大丈夫です。
水の種類を変えたからといって、白湯ダイエットの効果が大きく変わることはありません。
なので普段飲みなれている水を使って、白湯ダイエットをしてもらえればと思います、
白湯の作り方
白湯の作り方は、水を沸騰させられれば何でもOKです。
電気ケトルでもヤカンでも大丈夫なので、必要な分だけ水を入れたら、温度を上げて沸かしましょう。
目安としては、水を200mlくらい準備して白湯の温度を50度になるようにしましょう。
50度というのが、1番白湯ダイエットの効果が高い温度なのです。
また、あまり白湯を飲み過ぎてしまうと、むくみの原因になったり身体の栄養素が流れてしまいます。
白湯の飲み方
白湯が完成したら、あとは飲むだけです。
やけどしないように注意しながら、だいたい10分から20分くらいかけてゆっくりと飲みましょう。
白湯の温かさがじんわりと体中に広まって、ポカポカしてくるはずです。
むくんだり、ちょっと身体が冷えると感じたときは、白湯の中にしょうがを入れると良いですよ。
風邪の予防や肥満を抑える作用がしょうがにはありますので。
白湯を飲む時間
それでは、この白湯をいつ飲むとダイエット効果が高いかですが、時間帯としては、以下がおすすめです。
- 起きてすぐ
- 朝食中
- 昼食中
- 夕食中
このあたりの時間帯を選んで、1日に3～4回ほど飲むようにしてください。
1回にたくさん飲むよりも1杯ずつ何度も飲んだほうが、白湯の効果を感じることができるはずです。
1日に800mlが推奨される白湯の量ですので、200mlの水を4回ほど飲むとちょうど良くなります。
白湯ダイエットの効果
この白湯を飲むことで、どういう風にダイエットに効くのでしょうか。
まず白湯をこまめに飲むことで、水分を補給することができます。
水分が足りないと、血やリンパ液がドロドロになってしまい肥満の原因になってしまいます。
それを防ぎ、血液やリンパ液をサラサラにしてくれます。
また温かい白湯を飲むことで、体温をあげることもできます。
体温、特に内臓の温度が上がると基礎代謝が1度ごとに10％前後上がると言われています。
つまり白湯を飲んで身体を暖めることで、痩せやすい身体になることができるのですね。
ダイエット効果の他には、冷え性の改善や便秘予防も期待できます。
白湯ダイエットを実践した芸能人
白湯ダイエットは色んなの人に知られており、芸能界では以下のような人が実践しています。
- 深田恭子
- 宇多田ヒカル
- 江角マキコ
- 中西モナ
この中でも、深田恭子さんや中西モナさんは特に効果が出ており、なんと白湯ダイエットを始めて5kgも減量できたそうです。
あの減量はこうやって成功させたのですね。
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まとめ
白湯ダイエットの方法や効果について、いかがでしょうか。
お湯を飲むだけという簡単でお金もかからないダイエットなのに、その効果は芸能界でも認められているという、すばらしい方法です。
最初は味気ない白湯に戸惑うかも知れませんが、飲み続けていくうちにクセになると思いますよ。
毎日白湯を飲んで、ぜひ白湯ダイエットを成功させてくださいね。