食事でのダイエット

お酢の効果でキレイと元気を!嬉しい4つの効果と飲むタイミング

お酢の効果

普段、お酢は調味料としてしか使わないでしょう。

ですがダイエット効果を始めとして
お酢には様々なメリットがあるのです。

特に最近はそのメリットを期待して
黒酢を飲む方も増えています。

 

あまり知られていませんが
それぞれ得たい効果によって
黒酢の飲み方は変わってきます。

そこで、お酢から得られる効果と
それに応じた飲み方について、
飲みやすい黒酢に絞ってまとめてみました。

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黒酢の飲み方

黒酢を飲む効果

お酢には大きく分けて
4つの美容・健康的なメリットがあります。

どれも嬉しい効果なのですが
その効果を得るために最適な飲むタイミングは
それぞれで違ってきます。

もちろん、タイミングをずらしても効果はありますので
1番効かせたいポイントに合わせて
黒酢を飲むタイミングを調整してみてください。

黒酢の飲み方~疲労回復効果

まず嬉しいお酢の効果として
疲労回復をしてくれる効果があります。

疲労の原因は、日々の活動によって
エネルギー源である体内のグリコーゲンが消費され
不足気味になってしまうことにあります。

そこでお酢に含まれるクエン酸が
疲労で蓄積した乳酸を分解し
エネルギーを生み出してくれるのです。

これによってグリコーゲン不足を補い
疲労回復をお酢がサポートしてくれます。

 

上記のように黒酢を疲労回復のために飲むのなら
タイミングは運動後がベスト。

激しく動いて疲れたと感じたら
糖分と一緒に黒酢を飲むと良いでしょう。

黒酢の飲み方~ダイエット効果

お酢はダイエットにも効果があり
これを目当てで黒酢を飲む女性も多いでしょう。

お酢には胃液を分泌させる効果がありますので
食事の消化・吸収を促進してくれます。

また、下で詳しく掘り下げますが
お酢にはカルシウムの吸収を助ける効果もあります。

カルシウムが不足すると痩せにくい状態になるので
ダイエット中に不足しがちなカルシウムの摂取において
心強い味方になってくれます。

 

上記のようなお酢の効果は
身体が温まっている時に、より強くなります。

ですので、運動後や入浴後のタイミングを狙って
黒酢を飲むようにすると良いでしょう。

黒酢の飲み方~血糖値の上昇抑制効果

ダイエット効果にも繋がりますが
お酢には血糖値の上昇を抑制する効果もあります。

お酢を飲んだ後、糖の吸収をゆるやかにする事で
食後に急激に血糖値が上昇するのを抑えられるのです。

血糖値が急激に上昇すると
太りやすくなるだけでなく
急な眠気に襲われる原因にもなります。

 

血糖値の上昇を抑制するために黒酢を飲むのであれば
食前、あるいは食中に飲むようにしてください。

食後までいってしまうと
黒酢の効果が現れる前に血糖値が上昇してしまうので
タイミングとしては遅くなってしまいます。

黒酢の飲み方~カルシウム吸収効果

上で少し触れたように
お酢にはカルシウムの吸収を助ける効果があります。

その理由はお酢に含まれる酢酸です。

お酢の主成分である酢酸は
カルシウムと結合して、吸収されやすくする特徴があります。

この性質を利用することで
身体へのカルシウム吸収をサポートすることができるのです。

 

この効果を期待したい場合は
当然ですが、カルシウムが多い食品と一緒に
黒酢を飲むのが最適です。

食事の際に、カルシウムが多い食品を食べるなら
お酢を使った料理も加えると良いでしょう。

黒酢の飲み方~鉄分の吸収効果

カルシウムと同様に
お酢には鉄分の吸収を促進する効果もあります。

女性には貧血に悩まれている方も多いので
上手に鉄分の摂取も行っていきたいところ。

 

鉄分の吸収促進についても
カルシウムの時と同じく、食事中に黒酢を飲むと良いでしょう。

あるいは、ひじきなど鉄分の多い料理と一緒に
お酢を使った料理を一品加えてみてください。

黒酢の飲み方での注意点

お酢の飲み方の注意点

上記のようにお酢には嬉しい効果が沢山あります。

ですが一方で、お酢には身体を冷やしてしまう効果もあります。

そのため、冷え性に悩んでいる場合は
あまり多くのお酢を摂取すべきではありません。

また冷やした黒酢を飲むと
その効果に拍車がかかってしまいますので
常温で飲んだり、料理に使って摂取するようにしてください。

 

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まとめ

お酢の嬉しい効果について
いかがでしたでしょうか。

知っているつもりでも
今まで知らなかった効果もあったのではないでしょうか。

基本的には運動後か食前、食事中に黒酢を飲むことで
それぞれのお酢の効果を高める事ができます。

 

とはいえ、身体を冷やす効果も無視できないので
日頃から冷え性に悩んでいる方は
黒酢の飲み過ぎに注意してくださいね。