ゆでたまごダイエットってご存知ですか？
食べ物系のダイエットの中では、かなり古い部類に入りますが
逆に若い人は知らないのではないでしょうか。
ダイエットとはあまり繋がるイメージのないゆでたまごですが
いったい、ゆでたまごダイエットとはどんな痩せ方なのでしょうか。
気になるゆでたまごダイエットの効果ややり方などをご紹介します。
この記事の目次
ゆでたまごダイエットとは
「ゆでたまご」と「ダイエット」という奇妙な組み合わせですが
このゆでたまごダイエットとは、いったいどんな減量法なのでしょうか。
ゆでたまごダイエットは比較的古くからある減量法で
なんと、90年台にブームになったこともあるのです。
火付け役になったのは、日本で1番ゆでたまごのイメージが強いあの人。
元プロ野球選手の板東英二さんが紹介したことで
一気にゆでたまごダイエットが世間で知られるようになったのです。
単に板東英二さんがゆでたまご好きだから食べていた
というわけではなかったのかもしれません。
ゆでたまごダイエットの効果
卵といえば栄養価が満点の食べ物なので
カロリーも高そうなイメージが合って、ダイエットの食べ物っぽくないですよね。
けれど、意外にもそんなこと無いんですよ。
大きいサイズの卵でも、ゆでたまごのカロリーは90kcal程度しかありません。
そう考えると、1日に10個のゆでたまごを食べても900kcal。
成人女性の基礎代謝を1200kcalと考えても、まだ余裕があります。
余計なものを食べずに、ゆでたまごだけで過ごせば
1200kcal－900kcal＝300kcalとなるので
1日あたり300kcalの余分な脂肪を燃焼して痩せられるというかんじです。
ゆでたまごダイエットの方法
朝食置き換えダイエット
ゆでたまごダイエットにはいくつか方法がありますが
一番簡単なのがコレ。
朝食をゆでたまごに変えるだけで、他の昼食や夕食は普通に食べてOKです。
この方法では、栄養をしっかりと摂りながら痩せられる健康的な方法です。
より減量のペースを高めたいのであれば、
朝食ではなく、夕食をゆでたまごに置き換えるやり方も良いでしょう。
あるいは、ダイエットの大敵であるお菓子などの間食を
ゆでたまごに置き換えてもダイエット効果があります。
肉や魚との置き換えダイエット
ゆでたまごダイエットで効果が高いのはこちらの方法。
普段の食事で食べているお肉や魚の代わりにゆでたまごを食べるようにします。
それ以外のご飯や野菜は普通に食べていてもOKです。
脂質が高くなりがちなお肉や魚を控えることによって
良質なたんぱく質を摂りながら、脂肪をカットできるというわけですね。
この形式で、1日3食を食べるだけでOKです。
いままで太る原因になっていた脂肪の量が減少するので、その分を痩せることができます。
他の置き換えダイエットに比べて、栄養バランスもしっかりとしているので
健康的に痩せることができる点がゆでたまごダイエットのメリットです。
ゆでたまごダイエットのコツ
食事の一部をゆでたまごに置き換えるのがゆでたまごダイエットですが
このときにひとつコツがあります。
それは、ゆでたまごの硬さを調整することですね。
ゆでたまごというと、しっかりと固まったタイプと半熟のタイプがあります。
どちらの方が良いのかというと、ダイエットに関しては固めのタイプの方が向いています。
なぜなら固めのゆでたまごの方が腹持ちがよく、お腹が空きづらくなるので
結果的に食事の量を減らすことができるからです。
半熟のゆでたまごは消化がいいので、逆にすぐにお腹が減ってしまいます。
あえて食べるのであれば、体調が悪く内蔵が弱っているときのような
胃や腸に負担をかけたくないときに食べるようにしましょう。
ゆでたまごダイエットの注意点
ゆでたまごは栄養価が高く、高タンパク質低カロリーな素晴らしいダイエット食です。
ですが、いくつかの注意点があります。
まず、ご存じの方も多いでしょうが、卵はコレステロールが高い食品です。
そのため、ゆでたまごの食べ過ぎには気をつけてください。
また栄養価は豊富で高いのですが、さすがに万能ではありません。
ゆでたまごだけでは、ビタミンやミネラルの一部が不足してしまいます。
あくまで、食事の一部として他の野菜などと組み合わせるようにしましょう。
この記事に興味がある方には、こちらもオススメです。
[blogcard url="https://diet-de-yasetai.jp/supplement/kouso-hikaku"]酵素ドリンクを徹底比較！ランキングTOP３はコレ[/blogcard]
[blogcard url="https://diet-de-yasetai.jp/food/salada-bentou"]お弁当で使える！サラダを傷ませず食べる5つのコツとレシピ5選[/blogcard]
まとめ
ゆでたまごダイエットの効果ややり方についてはいかがでしたでしょうか。
かなり古い部類の置き換えダイエットですが
栄養バランスもしっかりとれて健康的に痩せられるので、今でもおすすめの減量方法です。
食事の中で、サラダに付け加えるなどをして
美味しくゆでたまごを食べながらダイエットをやってみてください。
そのままゆでたまごを食べるときには、塩のつけすぎには注意してくださいね。