ダイエットをしているとき
食事で特に気をつけないといけない「油」。
油というと、全て太るイメージがありますが
中にはダイエット効果がある油もあり
上手く活用することで、ダイエットを促進することもできます。
その中でも亜麻仁油は、最近注目されており
非常にダイエット効果が期待できると言われています。
亜麻仁油には、どんなダイエット効果があるのか。
その効果を調べて、まとめてみました。
亜麻仁油とは
料理用の油といえば
ゴマ油やオリーブオイルなどは、よく聞きます。
ですが、亜麻仁油という名前は
あまり耳にしたことがないのではないでしょうか。
亜麻仁油とは、「アマ」という植物由来の油で
正式な名前を「アマニン油」と言います。
馴染みのない名前かもしれませんが
実は昔から亜麻仁油は、インクの原料などで使用されており
知らないところで、ずっと使われてきた油なのです。
亜麻仁油の効果
亜麻仁油は、その成分に大きな特徴があります。
これらの亜麻仁油に含まれる成分が働くことで
ダイエットを始め、健康などの色んな効果を発揮してくれます。
この効果を期待したいと思ったら、
試しに亜麻仁油を使ってみては、いかがでしょうか。
ダイエット効果
亜麻仁油には、ダイエット効果が期待できます。
まず、亜麻仁油は油の中でもカロリーが低く
血糖値を上げづらい性質を持っています。
ですので、サラダ油などを使っていた場合
亜麻仁油に置き換えることで
純粋に摂取カロリーを抑える事が出来ます。
また、亜麻仁油にはコレステロールを排出する効果があり
料理などに亜麻仁油を使うことで
身体のコレステロール値を下げる効果が期待できます。
コレステロール値を下げるには、時間と手間がかかりますので
亜麻仁油を活用して、より楽に下げていきましょう。
さらに、亜麻仁油の効果の中には
「脂肪の燃焼を補助する」というものもあります。
亜麻仁油を日常的に使い、痩せやすい身体を作った上で
有酸素運動などをすることで
より効果的に脂肪の燃焼をすることができるわけです。
脳神経の活性化
不飽和脂肪酸であるオメガ3、オメガ9などが豊富で
脳神経を活性化させる効果が期待できます。
これらオメガ3やオメガ9は青魚などにも多く含まれており
頭の働きを良くすることから
受験生などに好んで摂取されています。
一般に売られている「頭の良くなるサプリ」などは
このオメガ3やオメガ9が含まれる事が多いです。
ダイエットついでに、受験生がいる家庭では
亜麻仁油を料理に使うと、受験対策もできますね。
便秘の解消効果
亜麻仁油の特徴として
水溶性食物繊維と不溶性食物繊維のふたつを
バランスよく含んでいるという点があります。
この性質によって、便秘の解消効果が見込めます。
便秘を解消することで、栄養の吸収効率も向上し
ダイエット効果をさらに引き上げる
という相乗効果も期待できます。
便秘に悩んでいる場合は
解消するとダイエット効果も期待できるので
二重の目的で、亜麻仁油を使ってみるのも良いでしょう。
美肌効果
実際に亜麻仁油を摂取し続けてきた女性の中には
お肌の調子が良くなった！
という、美肌効果を報告する人も多いです。
上記の便秘改善の効果も併せて
新陳代謝を向上してくれるので、
美肌効果が高まっているのでしょう。
また、亜麻仁油を摂取するだけでなく
お肌に塗る事で、水分蒸発を防いでくれるので
保湿効果も期待することが出来ます。
ダイエット中は、食事制限などをすることで
お肌の調子が悪くなりがちです。
ダイエットのためにカサカサになってしまうお肌に
亜麻仁油を取り入れる事で
キレイになりながら、痩せる事を目指しましょう。
亜麻仁油の注意点
亜麻仁油は、他の油に比べてカロリーも低く
ダイエット効果をはじめ
色んな嬉しい効果を発揮してくれます。
ですが、いかに良い効果が多いとはいえ
亜麻仁油も「油」であることには変わりありません。
摂取するときには、その量に注意してください。
当然ですが、他の油よりも低いとはいえ
亜麻仁油自体にもカロリーはしっかりとあります。
ですので、亜麻仁油も摂り過ぎてしまうと
脂肪を燃焼させるどころか
逆に太る原因になってしまいます。
性質として、亜麻仁油を摂取すればするほど痩せる
というものではありませんので
普段の料理で使う程度に留めておきましょう。
ダイエットのためにも
適量を守ることが大切なポイントです。
オススメの亜麻仁油
では、実際に亜麻仁油を試そうと思った時
どの亜麻仁油を選べば良いのか
迷ってしまうのではないでしょうか。
そもそも、小さなスーパーでは
亜麻仁油が売っていない事も多いですし
製品によって良し悪しがあるので、見極めが必要です。
ここでお勧めしたいのが
DHA＆EPAオメガプラスという亜麻仁油です。
亜麻仁油を中心に
サメやオリーブから抽出した油を配合した
栄養素たっぷりのオイルです。
日常の食生活で不足しがちな
良質の油を亜麻仁・サメ・オリーブという
3つの原料から抽出しています。
これにより身体の酵素が運ばれやすくなり
よりすっきりを感じやすくなるでしょう。
またオイル系によくありがちな
「飲むのが面倒」という問題も
DHA＆EPAオメガプラスの場合は大丈夫です。
1回分が使い切りで封入されたタイプなので
外食や旅行中にも手軽に飲めて
飲み忘れをしづらいタイプになっています。
亜麻仁油を活用するのであれば
DHA＆EPAオメガプラスで摂ることをお勧めします。
まさに「イイ女に欠かせない油」と言えて
常に持ち歩きたいくらいの亜麻仁油なので
一度、ぜひ試してみてください。
今なら1日あたり55円で試すことができますよ！
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まとめ
亜麻仁油のダイエット効果について
いかがでしたでしょうか。
おなじ「油」とはいえ
その種類によっては、ダイエットの助けになるものもあります。
そういった亜麻仁油やオリーブオイルなどを上手く活用し
ダイエットの効率をアップさせましょう。
ただし、ダイエットの助けになるとはいえ
油であることには変わりありません。
摂取のし過ぎには気をつけて
亜麻仁油も適量を守って、使うように心がけましょう。