基本的に、ダイエットは中長期的なものです。
ある程度、時間をかけて
ゆっくりと痩せていくのが、理想的なダイエット方法。
とはいえ、どうしても短期間で痩せなければいけない。
そんな切羽詰まった場合であれば
1日1食ダイエットという手もあります。
もの凄く健康に悪そうなイメージがありますが
実は1日1食ダイエットには、逆に健康的なやり方もあるのです。
この1日1食ダイエットについて
やり方や気になる疑問、実践してる人について
まとめてみました。
この記事の目次
1日1食ダイエットとは
1日1食ダイエットとは、
その名の通り「1食だけに食事を抑える」ダイエット方法です。
よくイメージされる、無理な食事制限ダイエット
という感じですが、正しい1日1食ダイエットは違います。
空腹の状態をわざと作り出すことで
今まで働き詰めだった内蔵を、適度に休ませられて
体中の免疫機能などをアップさせられるのです。
もちろん、1日1食しか食べないので
辛くないといえば、嘘になります。
ですがその辛さも、たいていは最初の3日程度だけ。
あとは身体が慣れてくるのですね。
最初の3日間だけ乗り切れば
1日1食ダイエットも、そう難しいものではありませにょ。
1日1食ダイエットの効果
現代でこそ、多くの人が1日3食を食べるようになっています。
ですが、元々の動物だった頃は
人間も1日1食というのが基本だったのです。
必要以上に、食事を摂ってしまうことで
余分な脂肪などが血液を汚したり、がん細胞を作る原因になります。
これを1日1食ダイエットで、本来の姿に戻すことで
今までの不自然な状態を解消し、最高の状態を作り出してくれるのです。
身体を自然な状態に戻した結果
以下の様なメリットを得ることができます。
- 内臓を休められ、十分な機能を発揮できる
- 余分な脂肪を消費し、血液を綺麗にする
- 脂肪を余計に溜め込まなくなり、美しいボディラインに
- 味覚が敏感になり、余計な味付けが不要になる
- 自律神経や免疫機能、ホルモンバランスが健全化する
- 脳が休められるためリラックスできる
1日1食ダイエットのやり方
正しい1日1食ダイエットのやり方は、実は簡単です。
いきなり1日1食だと空腹がキツいので
まずは昼食を抜くようにします。
このとき、朝食は今までと同じように食べてください。
初日に昼食を抜いたら、
2日目からは、朝食をちょっとずつ軽くしていきます。
朝食を減らした分、水をたくさん飲むようにしましょう。
目安としては、1日に2リットル前後くらいです。
そして、夕食に関しては好きなだけ食べてOKです。
食べるものも、好きなモノを選んでOKですが
よりダイエット効果を高めたいなら、炭水化物を控えましょう。
1日1食ダイエットがキツい人におすすめ
1日1食ダイエットは効果が抜群ですが
食事を抜くのがキツいという人もいるでしょう。
そういう場合、酵素ドリンクを活用することで
1日1食ダイエットの実践を助け
苦痛を減らすことができます。
ダイエット方法の中でも
酵素ドリンクを活用した置き換えダイエットは
多くのモデルや芸能人から人気を集めています。
甘みのある酵素ドリンクを食事の代わりに飲むことで
空腹感を紛らわし、ストレスを緩和できます。
また酵素ドリンクは
ダイエット中に必要な栄養素が凝縮されているので
健康を損なうリスクを下げることもできます。
特にオススメの酵素ドリンクが
業界内で最も人気を集めている商品のひとつ
ベルタ酵素です。
このベルタ酵素というのは、
もともと女優やモデル限定で販売されていた
知る人ぞ知る高品質な酵素ドリンクです。
低カロリーながら、必要な栄養を網羅しており
しかも「本当に美味しい」を追求しているので
ダイエット中のストレスも緩和されます。
1日1食ダイエット中は、他の2食の時に飲み
それでもお腹が減ったときにも
ベルタ酵素ドリンクを飲んでもOKです。
それほどカロリーも抑えてあるので
安心して、空腹時に飲めるのです。
本当に多くの方がベルタ酵素を飲んで
自分の理想の身体を手に入れています。
1日1食だけがキツいと思うなら
ベルタ酵素を補助に活用して
ダイエットを成功させてください。
1日1食ダイエットのメリット
1日1食ダイエットのメリットとしては
実はストレスが溜まりにくいということです。
ダイエットを始めるからといって、
少しずつ食事の量を減らしてしまうと
身体が慣れていかないので、イライラが溜まってしまいます。
ですが、ある程度一気に食事を減らしてしまえば
身体もそれに慣れようとして、
続けられる可能性が高くなるのです。
もちろん、最初の数日間はキツいと感じるかもしれませんが
その分、1日1食という状態に慣れるのも早くなります。
今まで、食べる量を減らすダイエットで失敗してきた人も
上記で紹介したように、一気に食事量を減らすやり方で
この1日1食ダイエットを実践すれば、成功しやすくなるはず。
ダイエット中に食べたいモノ
食事の回数と量を調整するだけでも、しっかりと痩せられる
というのが、1日1食ダイエットの魅力です。
ですが、さらにダイエット効果を加速させたい、というのであれば、
食べていい物、食べないほうがいい物を覚えておきましょう。
これを気をつけて食べることで
1日1食ダイエットの効果を最大限にすることができますよ。
痩せやすい食べ物
- 玄米
- そば
- ライ麦パン
- 赤ワイン
- 和菓子
- 黒砂糖
太りやすい食べ物
- 白米
- うどん
- パン（白いもの）
- ビール
- 洋菓子
- 白砂糖
基本的に、お米や麦など精製された白い食べ物は
糖質が高い傾向にあり、太る原因になります。
もし、どうしても米やパンを食べる必要があるのなら
精製されていない玄米やライ麦パンなど
太りにくいものを選ぶようにしてください。
1日1食ダイエットを実践している人
人間の身体に沿った、理想的なダイエット方法。
それが1日1食ダイエットですが
どうしても、にわかには信じがたいかもしれません
そこで、この1日1食ダイエットを
自分で実践している有名人を、何人かご紹介します。
■1日1食ダイエットの実践者
- Gackt
- 福山雅治
- 京本政樹
- ビートたけし
- タモリ
- ピンクレディー未唯
- サンプラザ中野
- 阿藤快
- 千葉真一
- 水谷豊
- ドクター中松
- 辰吉丈一郎（ボクサー）
- 玉袋筋太郎（芸人）
- 三枝成彰
なんと、少し調べただけでも
これだけの有名人が、1日1食ダイエットを実践してるのですね。
それもミュージシャンからタレント
芸人にスポーツ選手など、色んな業界の人が実践しています。
彼らの体型を見ても
1日1食ダイエットの効果の凄さが感じられるでしょう。
1日1食ダイエットって危険じゃないの？
ここまで1日1食ダイエットについて
いろいろとご紹介してきました。
良い面などは知れたかと思いますが
多くの方が気になっているのが
「健康的に問題ないの？」という点ではないでしょうか。
もちろん、以前までの無理なダイエットにも見えるので
1日1食ダイエットには、反対意見がいるのも事実です。
実際に、1日1食ダイエットに対して
以下の様な反対意見が寄せられています。
- 実践したら、低血糖でフラフラになった
- カルシウム不足になったのか、イライラが増えた
- 空腹で胃液があがってきて、胸焼けをおこした
こうして見ると、1日1食ダイエットは
やはり不健康な方法に見えます。
ですが、これはやり方が間違っているだけ
という可能性が大きいです。
正しいやり方をすれば
上記のような不調を感じずに、1日1食ダイエットができるはず。
なぜなら、1日1食になれば
今まで以上に、食べた食事からしっかりと栄養を吸収するようになり
少ない食事量でも、栄養は確保できるようになるからです。
上記で紹介したようなやり方を守って
1日1食ダイエットを実践するよう心がけてください。
正しく実践すれば、大きな副作用などもなく
確実に痩せることができますよ。
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まとめ
1日1食ダイエットのやり方や効果について
いかがだったでしょうか。
一見、典型的な失敗するダイエットに見えますが
やり方を気をつけるだけで
むしろ健康的になり、即効痩せることができます。
もちろん、無理は禁物ですが
食事回数を減らした分、夕食で満足いくだけ食べて
身体の調子を整えながらダイエットしていきましょう。
もし、よりダイエット効果を高めつつ
ラクに痩せたいと思うのであれば
酵素ドリンクを活用してみてください。
モデルや女優を中心に、多くの女性が実践して
短期間で、理想的な身体を手に入れています。
クセの強い味のものも多いですが
評判の高いベルタ酵素なら
ピーチ味のシロップ風味で美味しく飲めます。
酵素の効果で空腹を紛らわせてくれるので
1日1食ダイエットがキツイ人には
心強い味方となってくれるでしょう。
1日1食ダイエットでも王道の方法なので
ぜひ酵素ドリンクを活用して
短期間でのダイエットを成功させてください！