即効性のあるダイエットとして
根強い人気を誇る酵素ダイエット。
1ヶ月や2ヶ月という短期間で
体重やウエストを大きく落とす事ができる
短期ダイエット向けの方法です。
この酵素ダイエットを取り組む事で
どんな効果が見込めるのでしょうか。
一口に「痩せる」と言っても
その痩せ方は様々ですので
実践するなら、そのあたりも知っておくべきです。
そんなわけで、今回は
酵素ダイエットの効果や仕組みについて
調査してまとめてみました。
この記事の目次
酵素ダイエットの仕組み
噂の酵素ダイエットですが
なぜこれを実践すると痩せるのでしょうか。
その仕組みから知っておきましょう。
「酵素ダイエット」というと
なんとなく、酵素が脂肪を燃やしてくれる
みたいなイメージを浮かべてしまいがちです。
確かに酵素の力で、代謝を活性化する効果はありますが
脂肪の燃焼そのものを促進する
というわけではありません。
ここを取り違えてしまうと
酵素ダイエットを実践しても
失敗に繋がってしまうことになります。
酵素ダイエットの仕組みとしては
摂取した酵素の効果で、代謝を増やしつつ
摂取カロリーを抑えて痩せるというものです。
有名な酵素ダイエットでは
酵素ドリンクを使った置き換えダイエットが
一番メジャーです。
食事の中の1食、2食を酵素ドリンクに置き換え
摂取カロリーを減らしながら
酵素によって代謝を高める。
酵素ダイエットでは
カロリーの抑制と代謝の増進を行って
痩せていくという仕組みです。
酵素ダイエットでは痩せない？
さて、酵素ダイエットについて調べていると
「酵素ダイエットは痩せない」など
成功しないという口コミを見かける事があります。
ですが、この評判のほとんどは
酵素ダイエットの本質を理解せず
間違ったやり方をしていることが原因なのです。
先程にも少し触れましたが
酵素ダイエットはあくまで
「カロリーを抑えつつ代謝を増進する」方法です。
酵素ダイエット自体には
脂肪を積極的に燃焼する効果はありません。
それを「酵素さえ飲めば痩せることができる」
と勘違いして酵素ダイエットを実践すれば
当然ながら、うまく痩せずに失敗してしまいます。
酵素を飲んでいるから大丈夫
なんて考えで、高カロリーなものを食べ続けて
ダイエットが上手くいく訳ありませんからね。
また、多くの方の場合
上手くいき過ぎた人の感想を鵜呑みにして
期待どおりにいかなかったケースも。
食事制限と酵素ドリンクだけで
2ヶ月で8kg痩せた、という体験談もあります。
ですが、当然ながら
体質や元の体重の違いなどもあるため
すべての人がその通りに痩せるわけではありません。
自分のダイエット進捗が悪いと思ったら
有酸素運動などの運動も組み合わせる事で
酵素ダイエットを成功させる確率を上げられます。
こういった運動なども取り入れつつ
状況に応じた手段を講じることで
高確率で酵素ダイエットで痩せられるはずです。
酵素ダイエットで期待できる効果
ここで酵素ダイエットの効果について
内容をまとめておきましょう。
今一度、この効果を頭に入れておくことで
酵素ダイエットを実践した際に
間違えることなく痩せられるようになります。
効果を取り違えると、失敗にもつながるので
正しい酵素ダイエットの効果を覚えておいてください。
代謝向上の効果
これが酵素ダイエットの大きな効果ですが
酵素の力によって代謝をアップさせ
その効果で痩せやすくしてくれます。
具体的には、消化酵素の節約や代謝酵素の強化など
酵素を摂取することで、体内の酵素バランスを調整し
より痩せやすい状態を作り出すのです。
現代の食生活では
どうしても十分な酵素量を摂取することができず
常に酵素が不足しがちな状態になります。
それを酵素ドリンクなどを活用し、摂取することで
酵素が十分に機能する量を体内に補充し
代謝を向上させるようにするのです。
摂取カロリー抑制効果
これは酵素ドリンクなどを使用した
酵素での置き換えダイエットの場合ですが
1日の摂取カロリーを減らして、痩せるようにします。
普段、1日3食食べている中で
食事内容によっては、代謝量よりも摂取カロリーが多く
どんどん太っている可能性があります。
そんな中、1食か2食を酵素ドリンクに置き換えることで
摂取カロリーを大幅に減らし、
代謝以下のカロリーにして、痩せる事ができます。
また、酵素ドリンクを飲むことで
空腹感を緩和する効果も得られるので
単に断食をするよりも、実践が楽になります。
何もなしに食事を制限してしまうと
空腹感から挫折してしまう事も少なくありません。
こういった酵素ドリンクなどを活用して
酵素ダイエットに取り組んでください。
デトックス効果
上記の酵素ドリンクにより置き換えに関連して
デトックス効果も酵素ダイエットによって得られます。
通常、デトックスは断食などによって行われますが
酵素を活用することによって
排出する有害物質を多くすることができます。
また、酵素の効果によって唾液の質が良くなったり
酷使している胃腸を休ませることもできます。
さらに便秘の解消効果も期待できるため
酵素ダイエットを行う過程で
総合的なデトックス効果も得られるのです。
デトックスはそのまま
ダイエット効果の向上にもつながるので
一石二鳥といえます。
美肌効果も得られるので
全体的にキレイになりたいのなら
酵素ダイエットでデトックスをしてみましょう。
健康の増進効果
酵素ダイエットを実践する場合
ただの断食とは違い、栄養をしっかりと摂れます。
そのため、多くのダイエットでありがちな
栄養不足による体調の悪化など
健康を犠牲にすることがありません。
それどころか、普段は不足していた酵素を補えるので
健康を増進して、体調が良く感じることさえあります。
ダイエットのために健康を犠牲にしたくない。
体調を壊さずに痩せたい。
そんな方がダイエットをするのであれば
酵素ダイエットがおすすめですよ。
酵素ダイエットのメリット
酵素ダイエットを他のダイエット方法と比べたとき
いくつかの大きなメリットがあります。
先ほどの酵素ダイエットの効果と
一部かぶる部分はありますが
こちらも覚えておいてください。
キレイになりながら痩せられる
酵素ダイエットに用いられる酵素ドリンクは
野菜や果物、海藻など
多くの原材料から作られています。
これらが保つ栄養を凝縮し
それを定期的に飲むことで
十分な栄養補給をしながらダイエットができます。
通常の食事制限などのダイエットでは
栄養が不足することに寄って
お肌が荒れたり、ガサガサになったりしがちです。
そういった見た目のマイナスを引き起こすことなく
キレイになりながら痩せることができるのは
多くの女性とって、嬉しいメリットと言えるでしょう。
手軽にダイエットができる
酵素ダイエットでやることといえば
普段の食事のうち、何食かを酵素ドリンクにするだけ。
場合によっては、運動を取り入れても良いですが
基本的には、食事の置き換えだけで十分です。
食べ物系ダイエットのように
食事メニューを逐一気をつけたり
毎食、食べる量を計算する必要はありません。
「面倒くさい」というのは
ダイエットを継続させるうえで
最もやっかいな障害といえます。
こういった酵素ダイエットのように
面倒臭さがなく、手軽なダイエットは
挫折せずに続けやすい方法といえるでしょう。
健康的にダイエットができる
効果のところでも触れていますが
酵素ダイエットの場合、酵素ドリンクの成分によって
常に濃厚な栄養を摂取しながらダイエットができます。
他のダイエットのように
食事を制限して、栄養バランスを崩してしまい
体調不良になって倒れる心配もありません。
栄養不足は、病気になりやすくなったり
日々の活力が弱まったりと
非常にデメリットが大きいです。
こういったデメリットを避けて
身体を労りながら、ダイエットができるのは
かなり大きなメリットと言えるはずです。
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まとめ
酵素ダイエットの効果について
いかがでしたでしょうか。
酵素ドリンクなどを活用して
しっかりと酵素ダイエットに取り組むことで
短期間でのダイエットの成功に繋がります。
とはいえ、酵素ダイエットの本質は
あくまでも「摂取カロリーの抑制」と「代謝向上」。
それを勘違いしてしまうと
酵素ダイエットに失敗してしまいます。
しっかりと効果を頭に入れながら
正しい酵素ダイエットを実践してください。
酵素ダイエットのやり方についても
別に記事を用意していますので
そちらも参考にしてみてください。