気が付くと太ももについているセルライト。
ボコボコと気持ち悪い見た目で
美脚を目指す上でも、セルライトは除去したいですよね。
スカートなどで、足を気にせずにだすためにも
セルライトを除去してしまい
美脚を手に入れておきましょう。
今回は、セルライトを除去する方法について
家庭でできるポイントなどをまとめてみました。
この記事の目次
セルライトとは
まず、太ももなどについてしまう
このセルライトとは、いったい何なのでしょうか。
細い人には、セルライトがあまりないように
セルライトの正体は、脂肪細胞の一種です。
脂肪細胞が固くなり、そこに老廃物などがくっついて
どんどん大きくなったものが、セルライトと呼ばれます。
セルライトは、皮下脂肪がつく部分に主にできて
凸凹とした見た目になります
またセルライトの特徴として
食事制限などのダイエットでは除去しづらい
というものがあります。
時間をかけて、老廃物を取り込んで大きくなっているので
普通の脂肪よりも、除去しづらい特性があるのです。
そのため、セルライトを落としたいと思ったら
普通のダイエットとは違う方法で
狙って除去しようとしないといけません。
セルライト除去の方法
セルライトを除去するためには
普通のダイエット方法では、あまり効果がありません。
しっかりとセルライトを狙って
特別な方法で除去する必要があります。
そのセルライト除去の方法について
効果的に行うポイントをご紹介します。
足のセルライト除去
セルライトができやすい部位としては
やはり太ももの裏など、
脚にできやすいと言われています。
そこで、気になる脚のセルライトを除去するために
脚のセルライト除去マッサージの方法について
こちらにまとめてみました。
スカートなどを格好良く履くためにも
脚のセルライト除去マッサージを実践して
キレイな脚を作ってください。
足裏マッサージ
まず最初に、お風呂に入った後
足の裏のマッサージから始めます。
お風呂あがりであれば
普段は硬い足の裏も、柔らかくなっているはずです。
セルライトと足の裏は、一見関係ないように思えますが
実は足の裏にも、セルライトができる事もあるのです。
具体的な部位としては
土踏まずあたりに、セルライトがつく事があるので
この辺りを指でグリグリと押して、除去しましょう。
足の裏が硬くて、指で押すのは痛いという場合は
棒やペンの裏を使うなどして、押してみてください。
ふくらはぎ、膝のマッサージ
足の裏のセルライトマッサージが終わったら
次はふくらはぎや膝部分のセルライトを除去しましょう。
まず、すねの部分を円を描くようにマッサージして
ふくらはぎのリンパ節に老廃物を集めます。
すね側のマッサージが終わったら
足首に戻り、雑巾を絞るようなイメージで
膝まで揉みあげていきます。
この時の力は、少し痛いと感じるくらい
力をぎゅっと入れるようにしてください。
この手順で、左右を5回ずつ
セルライト除去のマッサージをやります。
太もものマッサージ
膝から下までのセルライト除去が終わったら
セルライトのボス的な存在
太もものセルライトの除去マッサージをやります。
マッサージの方法は、ふくらはぎと同様です。
雑巾を絞るように
太ももの下の部分から上の方へ
セルライトを潰すイメージで、揉みあげていきます。
ただし、ふくらはぎと違い
太ももの部分は、どうしても太くなっています。
ですので、太ももを「内側」「外側」「表側」
と3分割で考えて、それぞれの部位をマッサージしましょう。
各部位のセルライト除去マッサージを
それぞれ3回ずつやりましょう。
特にセルライトのブツブツが気になる部分は
念入りにマッサージで潰すようにすると良いでしょう。
足全体のマッサージ
足の裏から太ももまで
脚全体のセルライト除去マッサージが終わったら
いよいよ、最後の仕上げです。
潰したセルライトが、リンパ節の中で
ドロドロになっているはず。
そのセルライトを流していくのが目的です。
足首を掴み、ふくらはぎから太ももへ
下から上へと擦り上げるように流します。
こうすることで、脚に溜まったセルライトを除去し
体外へ排出できるようになるのです。
セルライト除去のテクニック
上記の方法が、セルライト除去について
基本的なマッサージです。
もちろん、基本的な方法だけでなく
道具や環境を使うことで
より効果的にセルライトを除去する事ができます。
その発展的なセルライト除去について
以下にまとめてみました。
お風呂でマッサージ
まず基本的な方法でも
足の裏を柔らかくするために
お風呂上がりが良い、というのはご紹介しました。
ですが、足の裏を柔らかくする以外にも
体中の血行が良くなる効果が、入浴にはあるので
入浴中はセルライト除去の効果が上がるのです。
入浴中には体中のセルライトが柔らかくなり
マッサージで潰して、除去しやすい状態になります。
お風呂ダイエットと併用して実践すれば
身体の代謝を上げながら、セルライトも除去できて
まさに一石二鳥のダイエットができるのです。
のぼせない程度に抑えながら
セルライト除去のマッサージをお風呂でやってみましょう。
もし、お風呂でのマッサージで
セルライト除去の効果を高めたかったら
専用クリームを使うのも手です。
お風呂でなら、クリームを塗った後も
サッと洗い流すことができるので
心置きなく使うことができます。
特にオススメなのが
ミネラルレッグスムーサーという
お風呂専用のクリームです。
ギネスに認定された雪塩を使っており
塩のミネラルと天然成分の力で
セルライトに働きかけます。
塗りながらマッサージをして
終わったら、シャワーで流すだけ。
非常に簡単に使えます。
今なら、期間限定価格で
なんと600円で買うことができます。
滅多にない機会ですので
セルライト除去のためにも
一度、試してみてください。
セルライトローラー
セルライト除去の専用道具である
セルライトローラーを使う方法もあります。
コロコロと専用のセルライトローラーを押し当てる事で
指でのマッサージよりも、
効率的にセルライトを除去する事ができます。
セルライト除去の道具は、どうしても高額になりがちですが
セルライトローラーの場合、雑誌の付録になっていたり
安いものだと、100均にも売ってたりします。
安いものでも効果はありますので
セルライトローラーを使って、
太もものセルライトを潰して、除去するのも良いでしょう。
特にオススメなのは
電気刺激を利用できるローラー
Refaという商品です。
ローラーの部分に微弱な電流を流せて
その電気刺激を活用することで
マッサージの効果を高められます。
また、ローラー部分が球状になっており
どこの部分のセルライトも
逃すこと無く揉みほぐせます。
どこでも使える仕様ですので
場所を選ばずにセルライトをほぐせます。
質や効果の高さはトップクラスですので
セルライトを除去したいなら、
ぜひ使ってみてください。
セルライトクリーム
オリーブオイルではなく
専用のクリームを使って、セルライト除去をする
という方法もあります。
セルライト除去のクリームは、
商品によって効果に差異がありますが
多くは保湿や美肌効果も含まれています。
ですので、脚の乾燥が気になる方は
脚ケアの効果も期待できるわけですね。
基本的な使い方は、脚の滑りを良くし
セルライト除去のマッサージを行います。
クリームを使うことで
摩擦が起こりやすいマッサージでも
スムーズにできるように補助してくれます。
すこしお財布に余裕が有るのなら
こちらのセルライトクリームを使うのもアリですね。
ラップでくるむ
家にあるもので、セルライト除去の効果を高めるなら
ラップを使った方法もあります。
方法は簡単で、太ももなどのセルライトが集中する部位に
ラップを巻きつけたまま、お風呂に入るのです。
こうする事で、発汗作用を高める効果があり
セルライトの原因になる老廃物を解消できます。
またラップを巻いた状態で、マッサージをやることで
セルライト除去の効果を高めることもできます。
目安としては、10分以上が効果的ですが
キツく巻きすぎると、血流が悪くなり
セルライトも流しづらくなります。
適度な力加減でラップを巻いて
セルライトを効果的に除去しましょう。
オリーブオイルでマッサージ
セルライト除去のマッサージをする際に
ネックになりがちなのが、滑りの悪さです。
何も着けずにマッサージをすると
肌に摩擦を感じてしまい
傷みを感じやすくなってしまうのです。
そこで、セルライト除去の際には
脚にオリーブオイルを塗っておくと良いでしょう。
ヌルヌルと滑りが良くなって
セルライトの凸凹を潰しやすくなります。
またオリーブオイルには、
美肌効果の高い、ビタミンEが多く含まれており
セルライト除去と一緒に、キレイな脚を作れます。
オリーブオイルダイエットがあるように
痩身効果と親和性が高いので
セルライトの除去にも、使ってみてはいかがでしたでしょうか。
エステを活用するのもアリ
ここまで、家庭でできる
セルライト除去の方法をご紹介してきました。
ですが、それでもセルライトが除去できず
太もものブツブツが気になる
という人もいるでしょう。
そういう場合は、エステに行ってみる
というのも、ひとつの手です。
エステには、セルライト除去の専用機器が揃っており
経験豊富なエステティシャンもいます。
自分で限界だと思うのであれば
セルライト除去のプロに任せてみるのも良いでしょう。
自分で頑張るか、プロに任せるか。
セルライトの状況に応じて
どう除去していくか、考えてみてください。
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まとめ
セルライト除去の方法について
いかがでしたでしょうか。
身体を温めて、柔らかくし、血流を良くする事で
セルライト除去マッサージの効果を高め
効率的に、セルライトを除去することができます。
また、道具を使うことで
マッサージでのセルライト除去の効果も高まり
よりしっかりと除去できるでしょう。
思ったよりも、自分でセルライトの除去はできるので
エステなどに行く前に
まずは自分でセルライトの除去を頑張ってみましょう。