ちょっと油断して食べてしまうと、ぽっこりお腹になったりしませんか。
カッコ悪いので何とか解消したいのですが、中々スッキリさせることができません。
このぽっこりお腹をスッキリさせるにはどうしたらいいのでしょうか。
オススメは腸もみダイエットです。
何とかしたいぽっこりお腹に最適な腸もみダイエットのコツについてご紹介しますね。
ぽっこりお腹の原因
カッコ悪いぽっこりお腹はなぜできてしまうのでしょうか。
その原因は、腸の動きが悪くなってることにあるのです。
腸の調子が悪くなるとお腹の中で食べたものが上手く消化や吸収されず、発酵してしまい、有害物質を溜めてしまいます。
この有害物質が血液やリンパ液に溜まってしまい、しっかりと流れなくなった結果、肥満やぽっこりおなかの原因になるのですね。
こうなってしまうと、腸の流れを正常化させないと解消できません。
そこでぽっこりお腹の対策として、腸もみダイエットが注目されているのです。
この腸もみダイエットとは、いったいどんなダイエットなのでしょうか。
腸もみダイエットのうれしい効果
腸もみダイエットはどんな効果が期待できるのでしょうか。
まずそこを知っておきたいですよね。
具体的には以下の様な効果が期待できます。
- むくみの改善
- スリムアップ
- 免疫力の向上
- 便秘の改善
- 美肌効果
- 肩こりの軽減
などなど、かなりのメリットがあると言われています。
これは腸の働きを改善することで、身体の中に溜まった老廃物を排出させて、身体を綺麗な状態にもどすことができるからです。
腸は身体に必要な栄養を吸収する大切な器官なので、この働きを正常化させることで、このような効果が期待できるわけですね。
これほどメリットのある腸もみダイエット、さっそくやってみたくなったのではないでしょうか。
それでは具体的な腸もみダイエットの方法は、これからご紹介しますね。
腸もみダイエットの方法
初級編：押して腸を刺激する
腸もみダイエットとは言っても、初めから揉もうとすると負担が大きいです。
ですので最初は腸を押すことから始めましょう。
以下の様な手順で腸を刺激してみてください。
- 下腹部の色んなところをを指で押して、しこりがある部分を探す
- しこりが見つかったら、お腹の力を抜く
- ゆっくり息を吐きながら違和感のある部分を押す
これだけで腸もみダイエットの入門編はOKです。
１日に何回やっても大丈夫ですが、効果が高い時間帯を選ぶなら、起床後や入浴後、寝る前の時間がおすすめです。
ただしご飯を食べた直後や生理中、妊娠中は危険ですので、腸もみダイエットは控えるようにしてください。
中級編：慣れたら腸を揉む
腸を押して刺激するのに慣れたら、いよいよ腸を揉んでみましょうか。
以下の様な手順で、腸を揉みながら刺激してみてください。
- 両手で両脇をわし掴みにして上下１０回ほど揉みほぐす
- へその３cm左に両手の指を添えて、「し」の字を描くようにへその右まで動かす
- ゆっくりと押しながら②を３セット
- 次にへその右に両手の指を添えて、逆さの「し」を描きながら左側まで動かす
- ゆっくりと押しながら④を３セット
- 最後にへその右側に指を添えたら、時計回りに押しながら５周させる
イメージとしては、おへそを中心にグルグルと腸をこねくり回す感じです。
こうやって指で押しながらマッサージすることで、大腸の中に溜まった老廃物をしっかりと移動させて、排出しやすくさせるのです。
腸の力が弱まっている分、手で老廃物を動かして手助けしてあげるわけですね。
これをしっかりやれば、腸の中の老廃物を取り除くことができて、ぽっこりお腹ともオサラバできるはずですよ。
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まとめ
ぽっこりお腹を解消する腸もみダイエットはいかがでしたか。
まず初めての人は、焦らずに初級編から実践してみてください。
中級編は慣れてからでも大丈夫ですよ。
この腸もみマッサージで腸の働きを助けてあげて、しっかりと老廃物を排出してあげれば困ったぽっこりお腹も解消できるはずですよ。
お腹が出てきたと気になったときには、ぜひこの腸もみダイエットを試してみてくださいね。