いま、ダイエットのための食品として、駄菓子に注目が集まっています。
昔なつかしのお菓子で子供の時によく食べた駄菓子ですが、そんな駄菓子をダイエットに効果のある形で食べれるなんて、正直想像もしませんでしたよね。
お菓子といえば、カロリーが高くてダイエットには大敵だというイメージが強いですが、駄菓子は違うのでしょうか？
その駄菓子が持つダイエットへの効果について、５つのメリットを説明していきます。
この記事の目次
駄菓子のダイエットへのメリット
①生理学的効果：眠気覚まし、血糖値の維持
駄菓子は、お菓子というだけあって、糖分が多く含まれています。
この糖分を上手い量やタイミングで摂取できれば、眠気覚ましや脳の活性化、血糖値を一定に保つことができるのです。
特に血糖値の維持はダイエットに有効なので、置き換えダイエットなどでうまく駄菓子を活用していきましょう。
②心理学的効果：幸福感、リラックス気分
甘いモノを食べると、幸せな気持ちになりますよね。
ダイエット中は色々と我慢することが多く、どうしても、ストレスが溜まってしまいがちです。
イライラを募らせたまま生活をしていると、どこかのタイミングでドカ食いをしてしまい、リバウンドの原因になることも。
そうならないように自分へのご褒美として、駄菓子をあるタイミングで食べて、リラックスするようにしましょう。
駄菓子５つのメリット
①飽きない
スーパーなどを見れば一目瞭然ですが、駄菓子にはかなり多くの種類があります。
それも、チョコやクッキーのような甘いものだけでなく、梅干しや酢漬けイカのような酸っぱい系、うまい棒のようなこってり系まで、バリエーションも豊富。
よくあるような、置き換えダイエットや、間食に食べる低カロリーダイエット食品だと、そのバリエーションも少なくすぐ飽きてしまいます。
ですが、これだけ種類が豊富な駄菓子なら、飽きたら他の種類の駄菓子を選べば良いだけなので、長続きさせやすいのが嬉しいですね。
ダイエットと並行して、昔食べたことがなかった駄菓子を食べて、新しい味をさがしてみても良いかもしれませんね。
②カロリーが低い
お菓子といえば、カロリーが高く食べれば食べるだけ太ってしまう、というイメージがありますよね。
ですが駄菓子の場合、物によってはかなりカロリーを抑えて食べることが出来ます。
例えば、駄菓子の代表格である「うまい棒」。
実は１本で３０～４０カロリーしかないんですよ。
ビスコでも１枚で１００カロリーしかありません。
ダイエット中は、間食として摂れるカロリーは１８０カロリー前後に抑えることが推奨されています。
ですので、うまい棒なら１０本以上食べても良いですし、駄菓子を組み合わせれば意外と満足できる量を食べれますよ。
低カロリーで甘いモノを食べて、ダイエット中の我慢で溜まったストレスを減らしていきましょう。
③どこでも手に入る
駄菓子が食べたくなったときは、どうすればいいと思いますか？
手に入れようと思えば、どこででも買うことが出来ます。
コンビニやスーパー、１００均など日常生活の範囲で、普通に販売されていますからね。
外に出たくなければ、amazonや楽天でまとめ買いもできますし、企業によっては会社の中に「オフィスグリコ」として、気軽に買うことができるスペースを用意してあることもあります。
仕事中や勉強、家事の合間にでも、小腹が減ったタイミングで駄菓子を買うことができるので、手に入らないから継続できない、なんてこともありません。
④こまめに食べることができる
駄菓子はその価格の安さからか、小さな袋に小分けで売られていることが多いです。
そのため必要な分だけ買って、ちょこっとだけ食べる事ができますよね。
この小分けの駄菓子を間食として食べることで、脳に空腹感を感じさせず、エネルギーが足りていると認識させることができます。
飢餓感を感じさせなければ、体の中の栄養は足りているので脂肪として蓄える必要はない、という状態に身体を認識させることができるのです。
そのため、カロリーの低い駄菓子をこまめに摂れば、脂肪が身体に付きにくい体質を作ることができるのです。
⑤安い
駄菓子といえば、子供のお小遣いでも買える安さが特徴です。
普通、ダイエット食を買おうとすると、その価格の高さに尻込みしてしまうのではないでしょうか。
そんなダイエット食品にくらべて、駄菓子の場合は１００円でお釣りがくることも珍しくありません。
試しに、１００円玉を握りしめて、駄菓子を買いに行ってみてください。
上手に買えば、いくつ駄菓子を買えると思いますか？
ダイエット食品だと、だいたい３００円～６００円のものが多いので、うまい棒に置き換えると６０本分、５円チョコに置き換えると１２０枚も買えちゃうんですね。
お財布に余裕が無いひとには、おすすめのダイエット食品だといえるでしょう。
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まとめ
ダイエットに活用できる駄菓子のメリット５つをご紹介していきました。
お菓子＝ダイエットの天敵、というイメージもこれで少しは変わったのではないでしょうか。
もちろん、駄菓子がダイエットに有効だと言っても、食べ過ぎてしまえば、余計な脂肪に変わってしまうだけです。
間食や簡単な置き換えダイエットに駄菓子を食べてみて、無理のないダイエットに活用してみてくださいね。