おにぎりダイエットというダイエット方法をご存知でしょうか。
一見、おにぎりとダイエットという組み合わせは想像しずらく
そんなダイエットがあるのかと、疑問に思ってしまいますよね。
ですが、このおにぎりダイエットの効果は絶大でして
いろんな芸能人も実践して減量に成功したというのです。
この不思議な減量方法、おにぎりダイエットとは
いったい、どんなものなのでしょうか。
その効果や実践方法についてまとめてみました。
おにぎりダイエットとは
まず気になっていると思うので
おにぎりダイエットとはいったい何なのか、ご紹介しますね。
ざっくりと言ってしまえば
1日3食をおにぎりと味噌汁だけにする、というダイエット方法です。
おにぎりと味噌汁以外にのものは食べずに
ひたすら、この2つだけを食べ続ける方法なんですね。
おにぎりと言えば炭水化物ですし
炭水化物抜きダイエットなんてあるくらいですから、太りやすいイメージがあります。
それなのに、なぜおにぎりばかり食べると痩せるのでしょうか。
おにぎりダイエットの効果
おにぎりダイエットで痩せる効果があるのには、ある理由がありました。
それは何かというと、おにぎりを食べることで小腸の働きが和らいで
食べたものを消化・吸収するのを妨げてくれるんですね。
そうすると脂肪として身体に蓄積されづらくなるので、痩せやすい状態になるわけです。
もちろん普段の食事におにぎりを取り入れたり、1食だけおにぎりにしてもあまり意味がありません。
3食をひたすらおにぎりにすることで、ようやく小腸の働きを和らげることができるのですね。
この小腸の働きを和らげるおにぎりダイエットのやり方は、どうすればいいのでしょうか。
そのやり方について、これからご紹介していきますね。
おにぎりダイエットの方法
おにぎりにダイエットの方法ですが
これは先ほど紹介したように、おにぎりと味噌汁だけを3食食べるだけです。
基本はこれだけですが、もう少し詳細にご紹介していきましょうか。
まず、おにぎりの大きさや数ですが、基本的に決まりはありません。
さすがに満腹以上に食べ過ぎてしまうと太りますが
極端に1個や2個だけしか食べれない、みたいな制限はありません。
それなりに満足できるだけ、おにぎりを食べてください。
また、おにぎりの具にも決まりはありません。
ある程度、好きな具のおにぎりを食べてOKです。
ただし、いくら自由だからといっても
マヨネーズや油たっぷりのお肉を入れたおにぎりは太る原因になります。
これも1個とかなら大丈夫かもしれませんが
ダイエットという目的でおにぎりダイエットに取り組むなら、太りづらい具を選びましょう。
梅干しなんかはダイエットに効果もありますし
疲労回復にも効くのでオススメですよ。
味噌汁にも特に指定はありませんので
気分によって、赤だしや白だしなどを選んでもOKです。
このやり方で、おにぎりダイエットに取り組んでみてください。
おにぎりダイエットの注意点
空腹感を感じずに痩せられるおにぎりダイエットですが
実践にあたって、いくつか注意点があります。
まず、おにぎりダイエットで食べるおにぎりは
必ず冷たいおにぎりを食べるようにしてください。
これがおにぎりダイエットで痩せるカギなのです。
冷たいおにぎりを食べることで腸の働きを和らげる、という理屈なので
温かいおにぎりでは、ただ太ってしまうだけになります。
冷たいおにぎりといっても、冷蔵庫に入れる必要はありません。
普通にコンビニに売っているおにぎりと同じくらいの温度で十分です。
次に、あまり長期間おにぎりダイエットをやらないようにしてください。
このダイエットは、その性質のために栄養バランスが偏ってしまいます。
そんな状態をずっと続けてしまえば、体調を壊しやすくなるのは当然ですよね。
1ヶ月間など期限を区切って、その間だけ実践するようにしてください。
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まとめ
あのEXILEも痩せたおにぎりダイエットはいかがでしたでしょうか。
まさか、あのEXILEの美しい肉体がおにぎりによって作られていたとは驚きでした。
もちろん、日々のトレーニングによるところも大きいでしょうが
EXILEだけでなく、クリス-ウェブ佳子さんもおにぎりダイエットで痩せたので、その効果は本物でしょう。
空腹を感じずに痩せられるというのが、このおにぎりダイエットの魅力ですよね。
ぜひとも実践してみて、EXILEのようなバキバキの身体を手に入れてみてくださいね。