断食中に頭痛が出てきた
なんて経験はありませんか？
その頭痛は、断食が原因の可能性が高いですが
だからといって、心配する必要はありません。
断食中の頭痛というのは
むしろ喜ばしいものなのです。
なぜ断食中に頭痛が起こるのか
また、頭痛が起きた際の対策はあるのか。
こういった断食と頭痛の関係について
まとめてみました。
断食中に頭痛が起こる原因
どうして断食をしていると
まれに頭痛が起こるのでしょうか。
一見、関係がなさそうな断食と頭痛ですが
実は密接な関わりがあったのです。
断食による頭痛の原因は
好転反応と呼ばれる身体の反応にあります。
これは、断食を行ったことにより
体質が改善する過程で起こる
一時的な身体の反応のことです。
断食によって、身体の中に蓄積した
老廃物や毒素が血管を通して押し流されます。
そのため、一時的に汚れた血液が
血管を通して全身へ回ることになります。
この汚れた血の循環が
頭痛を引き起こす原因なのです。
頭痛の他にも、食欲不振や下痢、吐き気など
様々な好転反応が現れる事があります。
とはいえ、いずれも一時的な反応で
血液がキレイになった時点で
好転反応もなくなります。
ですので、断食していて頭痛が出たからといって
そこまで心配をする必要はありません。
断食中の頭痛は良い傾向
先ほどお伝えしたように
断食中の頭痛は、あくまで一時的なものです。
少し頭痛が続いたとしても
そんなに心配する必要はありません。
むしろ、好転反応は断食が成功していて
しっかりと効果が出ている証拠でもあります。
好転反応は出る場合と出ない場合がありますが
断食が上手くいっている事が見える分
頭痛も歓迎すべき症状として受け止めましょう。
もう少しすれば、体の中がキレイになって
頭痛もピタッと収まるはずです。
とはいえ、頭痛のせいで生活に支障をきたすようでは
本末転倒とも言えます。
ですので、簡単な頭痛の対策を行って
ある程度頭痛を緩和しながら
身体が綺麗になるまで、断食を続けましょう。
断食中の頭痛への対策
断食中に頭痛が起こった場合
どうすれば良いと思いますか？
病気で頭痛が起こっている訳ではないので
頭痛薬を飲むのはお勧めしません。
また、一時的な好転反応ですので
頭痛のために断食を止める
というのももったいないです。
一時的な断食での頭痛を和らげて
引き続き、断食を続けるための
効果的な対策について、3つほどご紹介します。
栄養を補給する
断食中に不足する栄養を補給することで
頭痛を緩和することができます。
特に不足気味の糖分を摂ることで
かなり頭痛が緩和されるでしょう。
とはいえ、栄養を補給する際には
少し注意が必要です。
糖分を一気に摂ってしまうと
血糖値が急激に上昇してしまい
リバウンドの原因になってしまいます。
ご飯やパンなど
糖質が多いものは、なるべく控えましょう。
また果物の果糖も吸収が早いため
頭痛対策として食べるのには向きません。
断食中の頭痛におすすめなのは
少量のはちみつです。
はちみつにはミネラルが豊富に含まれており
糖質の量も適度な分量です。
軽く舐める程度であれば
カロリーも気になるほどではないので
頭痛対策にはちみつは有効ですよ。
断食のやり方を変える
この頭痛が起こった原因のひとつに
無理な断食のやり過ぎという可能性があります。
少し極端な断食をすることで
頭痛を引き起こしてしまっているかもしれません。
自分の断食のやり方を一度確認して
やり過ぎでないか、もう一度見なおしてみましょう。
特に何も食べない、完全な断食をしていた場合などは
もう少しゆるいプチ断食などに切り替えてください。
お勧めはスムージーや酵素ドリンクを活用した
置き換えでのプチ断食です。
特に酵素ドリンクは、
普段不足している酵素を摂取して
代謝や消化を強化することができます。
断食中にも必要な栄養を摂取しながらできるので
健康面やダイエット効率化を考えるなら
酵素ドリンクを活用した断食は効果的だといえます。
いつもより水分を多めに摂る
断食中に頭痛が起こる原因のひとつとして
体の中の水分量が不足している
という可能性があります。
水分が体内で不足してしまうと
その分、血液がドロドロの状態になります。
ドロドロということは、
状態の良い血液ではありません。
それが全身を巡ることになるため
頭痛になる可能性を高めてしまうのです。
水を沢山飲むようにすれば
血液をさらさらの状態に戻せます。
キレイな血液になれば
血管を通って全身へ巡るため
頭痛の原因を取り除き、解消してくれます。
空腹を紛らわす事にも繋がりますので
水は気がついたら飲む
くらいの頻度で、断食中にも飲むようにしましょう。
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まとめ
断食と頭痛の関係や対策について
いかがでしたでしょうか。
断食を実践していくと
頭痛が出る事が少なくありません。
ですが、この頭痛は好転反応のひとつであり
一時的な頭痛の後、身体は良い状態になります。
びっくりして、断食を止めてしまう人もいますが
断食の効果が出ている証拠ですので
頭痛のせいで断食を止めるのはもったいないです。
簡単な頭痛の対策をしてあげて
そのまま断食を続けていきましょう。
しばらくすれば、頭痛も治る筈ですので
頑張ってみてください。
きっと、少し後には
キレイな身体が手に入りますよ。