ダイエットの効果を高めるために、
いろんなダイエット飲料が売られていますよね。
けれどわざわざダイエット飲料を買わなくても、
自分で簡単に作ることが出来ます。
その自作ダイエット飲料というのが、ショウガ炭酸水です。
手軽に短時間で作れるのにダイエットへの効果も多く、
費用もあまりかけずに作れるのでおすすめのドリンクですよ。
このショウガ炭酸水について、効果や作り方などをご紹介していきます。
この記事の目次
生姜と炭酸水を使って健康ドリンクを作ろう
家で手軽に作れるショウガ炭酸水は、ダイエットにピッタリの効果を発揮してくれます。
飲むと身体がポカポカしてくるので、冷えがちな冬には特に嬉しいドリンクですね。
ショウガも炭酸水も、それぞれ単体でもダイエットへの効果が期待できる食材です。
それらを組み合わせて1つのドリンクにすることで、
摂取を手軽にして相乗効果も期待できるようにするわけです。
それでは、ショウガ炭酸水の作り方にいく前に
まずショウガや炭酸水の効果をそれぞれ見ておきましょう。
ショウガ炭酸水の材料
炭酸水のダイエットへの効果
ここでの炭酸水は、砂糖などの味付けがされていない無糖の炭酸水を選んで下さい。
もともと炭酸水には代謝をアップさせる効果があります。
炭酸水に含まれている炭酸は、飲むと血中の二酸化炭素の濃度を高めていき血行を促進します。
これによって血液の中の老廃物がスムーズに運搬されて、代謝がアップするというわけです。
代謝アップ以外にも、炭酸でお腹が膨れるので食べ過ぎの防止という効果も見込めますので
炭酸水はダイエットに対しての効果がバツグンというわけです。
無糖の炭酸水であれば大丈夫ですが、
より効果を高めたいなら硬度の高い炭酸水がオススメですよ。
ショウガのダイエットへの効果
ショウガ炭酸水につかうショウガは市販のチューブのおろしショウガで大丈夫です。
もちろん、可能なら自分ですり下ろしてくれても良いですよ。
ショウガも身体の血行を良くする効果があるので、
炭酸水と同様に代謝のアップに効果が期待できます。
さらに漢方でショウガを使うときの効能として、身体を温めるというものがあります。
体温を高くすると基礎代謝が向上するということが研究でも分かっていますので
そのためショウガの効果で体温を高めることで、代謝をアップさせることができるのです。
こちらの基礎代謝をあげる方法を試したあと
さらにダメ押しで、ショウガ炭酸水で代謝を高めると、かなり痩せやすくなるでしょう。
2つを合わせることで最強ドリンクに！？
ダイエットに効果のある2つの食材ですが、これらを組み合わせることで
痩せるために力を発揮してくれるダイエット飲料を作ることができます。
それがショウガ炭酸水なのです。
どちらの食材にも血行をよくする効果がありますが
2つ組み合わせることによって、通常以上に血行を促進するようになります。
血行を良くしたうえで身体を温めるので
飲んだあとの代謝アップの効率は、2つの食材を別々に食べる以上の効果を発揮してくれます。
飲むタイミング
ショウガと炭酸水を組み合わせただけでも、ダイエットへの効果は高まります。
ですがその代謝アップの効率をさらに高めたいのであれば
ショウガ炭酸水を飲むタイミングは、起床直後や入浴前を選んでみてください。
もともと炭酸水だけでも、発汗作用が期待できるので
入浴時に飲むことでダイエット効果があるといわれていました。
そんな入浴時の炭酸水を、ショウガ炭酸水に置き換えることで
血行の促進と体温上昇効果をさらに高めることができ、より代謝を高めることが出来るのです。
お風呂にショウガ炭酸水を活用するのであれば
入浴前だけでなく、入浴中にちょっとずつ飲むというのもダイエット効果アリですよ。
気になるショウガ炭酸水のお味は…
さて、ショウガ炭酸水がダイエットへの効果が高いということは分かりました。
けれどもうひとつ、肝心なことが残っています。
それは美味しく飲めるのか、ということ。
いくらダイエットへの効果が高くても、味が不味ければ続けることが難しくなってしまいます。
ですがその点はご安心ください。
ショウガ炭酸水を飲んでみた人の感想を聞くと、意外にイケるという声が多数でした。
さすがにジンジャエールほどは甘くないですが
ウィルキンソンの辛口ジンジャエールをもう少し辛くしたイメージが近いですかね。
ピリっとした辛さと炭酸のさわやかな喉越しがクセになりそうです。
もしそれでも味が気に入らなければ、レモンを絞って入れてもOKです。
ビタミンの補給もできるので、美容への効果も期待できますからね。
さらにレモンを炭酸水に入れると炭酸の泡が強くなるので、より空腹を抑えやすくなる効果も。
アレンジ方法
ショウガ炭酸水はそのままでも、それなりに美味しく飲むことが出来ると思います。
けれどどうしても馴染めなかったり、飲み過ぎてマンネリしたときのために
ショウガ炭酸水のアレンジをご紹介します。
紅茶とショウガ炭酸水
一時期、炭酸入りの紅茶が販売されていたこともありましたが
あれと同じように、ショウガ炭酸水と紅茶を組み合わせます。
紅茶のほんのりとした香りと、ショウガの辛さが絡みあい
さらに炭酸水の喉越しが加わることで、意外な美味しさを引き出してくれます。
隠れたファンも多いようですので、ぜひ一度飲んでみてください。
オススメの組み合わせは、アールグレイとの組み合わせです。
梅酒とショウガ炭酸水
引用：http://erecipe.woman.excite.co.jp
ダイエット中にはあまり多く飲めませんが
梅酒とショウガ炭酸水の組み合わせも、かなり美味しく飲めるのでオススメです。
サッパリとした味わいになるので、甘ったるいのが嫌いな方には美味しく飲めるでしょう。
さらにお湯割りにしてみても美味しいですよ。
タピオカとショウガ炭酸水
こちらもダイエットの合間のご褒美的な意味合いが強いですが
タピオカをショウガ炭酸水に入れても、意外にマッチしますよ。
タピオカはミルク系のドリンクに多く使われていますが
こういった炭酸系に入れても美味しく飲めるようです。
甘い味付けになりますが、黒糖を使うことでカロリーを抑えることが出来ますよ。
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まとめ
ショウガ炭酸水の効果と作り方はいかがでしたか。
名前だけ聞いたらビックリするかもしれませんが
そもそもジンジャエールがこの組み合わせで作られていますからね。
合わない訳がないのですよ。
ダイエットへの効果もバツグンですので
起床後やお風呂前に飲むだけでなく、運動する前にも良さそうですね。
ただし運動前に飲む場合は、すこし時間を空けないと
炭酸の効果で気持ち悪くなってしまうかもしれないので、注意してくださいね。