ダイエットの悩み

セルライト除去は自宅でできる!足や太ももに使えるマッサージ9つ

セルライトの除去をする

気が付くと太ももについているセルライト

ボコボコと気持ち悪い見た目で、美脚を目指す上でもセルライトは除去したいですよね。

スカートなどで足を気にせずに出すためにも、セルライトを除去してしまい、美脚を手に入れておきましょう。

今回はセルライトを除去する方法について、家庭でできるポイントなどをまとめてみました。

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セルライトとは

セルライトとは

まず、太ももなどについてしまうこのセルライトとは、いったい何なのでしょうか。

細い人にはセルライトがあまりないように、セルライトの正体は脂肪細胞の一種です。

脂肪細胞が固くなり、そこに老廃物などがくっついて、どんどん大きくなったものがセルライトと呼ばれます。

セルライトは皮下脂肪がつく部分に主にできて、凸凹とした見た目になります

またセルライトの特徴として食事制限などのダイエットでは除去しづらいというものがあります。

時間をかけて、老廃物を取り込んで大きくなっているので、普通の脂肪よりも除去しづらい特性があるのです。

そのため、セルライトを落としたいと思ったら、普通のダイエットとは違う方法で狙って除去しようとしないといけません。

セルライト除去の方法

セルライトを除去する方法

セルライトを除去するためには、普通のダイエット方法ではあまり効果がありません。

しっかりとセルライトを狙って、特別な方法で除去する必要があります。

そのセルライト除去の方法について、効果的に行うポイントをご紹介します。

足のセルライト除去

セルライトができやすい部位としては、やはり太ももの裏など脚にできやすいと言われています。

そこで、気になる脚のセルライトを除去するために、脚のセルライト除去マッサージの方法についてこちらにまとめてみました。

スカートなどを格好良く履くためにも、脚のセルライト除去マッサージを実践してキレイな脚を作ってください。

足裏マッサージ

まず最初に、お風呂に入った後、足の裏のマッサージから始めます。

お風呂あがりであれば、普段は硬い足の裏も柔らかくなっているはずです。

セルライトと足の裏は、一見関係ないように思えますが、実は足の裏にもセルライトができる事もあるのです。

具体的な部位としては、土踏まずあたりにセルライトがつく事があるので、この辺りを指でグリグリと押して除去しましょう。

足の裏が硬くて指で押すのは痛いという場合は、棒やペンの裏を使うなどして、押してみてください。

ふくらはぎ、膝のマッサージ

足の裏のセルライトマッサージが終わったら、次はふくらはぎや膝部分のセルライトを除去しましょう。

まずすねの部分を円を描くようにマッサージして、ふくらはぎのリンパ節に老廃物を集めます。

すね側のマッサージが終わったら、足首に戻り雑巾を絞るようなイメージで膝まで揉みあげていきます。

この時の力は少し痛いと感じるくらい、力をぎゅっと入れるようにしてください。

この手順で左右を5回ずつセルライト除去のマッサージをやります。

太もものマッサージ

膝から下までのセルライト除去が終わったら、セルライトのボス的な存在太もものセルライトの除去マッサージをやります。

マッサージの方法は、ふくらはぎと同様です。

雑巾を絞るように太ももの下の部分から上の方へ、セルライトを潰すイメージで揉みあげていきます。

 

ただしふくらはぎと違い、太ももの部分はどうしても太くなっています。

ですので、太ももを「内側」「外側」「表側」と3分割で考えて、それぞれの部位をマッサージしましょう。

各部位のセルライト除去マッサージをそれぞれ3回ずつやりましょう。

特にセルライトのブツブツが気になる部分は、念入りにマッサージで潰すようにすると良いでしょう。

足全体のマッサージ

足の裏から太ももまで、脚全体のセルライト除去マッサージが終わったら、いよいよ最後の仕上げです。

潰したセルライトが、リンパ節の中でドロドロになっているはず。

そのセルライトを流していくのが目的です。

足首を掴み、ふくらはぎから太ももへ下から上へと擦り上げるように流します。

こうすることで、脚に溜まったセルライトを除去し、体外へ排出できるようになるのです。

セルライト除去のテクニック

セルライトの除去テクニック

上記の方法が、セルライト除去についての基本的なマッサージです。

もちろん基本的な方法だけでなく道具や環境を使うことで、より効果的にセルライトを除去する事ができます。

その発展的なセルライト除去について、以下にまとめてみました。

お風呂でマッサージ

まず基本的な方法でも、足の裏を柔らかくするためにお風呂上がりが良いというのはご紹介しました。

ですが、足の裏を柔らかくする以外にも、体中の血行が良くなる効果が入浴にはあるので、入浴中はセルライト除去の効果が上がるのです。

入浴中には体中のセルライトが柔らかくなり、マッサージで潰して除去しやすい状態になります。

お風呂ダイエットと併用して実践すれば、身体の代謝を上げながらセルライトも除去できて、まさに一石二鳥のダイエットができるのです。

のぼせない程度に抑えながら、セルライト除去のマッサージをお風呂でやってみましょう。

 

もし、お風呂でのマッサージでセルライト除去の効果を高めたかったら、専用クリームを使うのも手です。

お風呂でなら、クリームを塗った後もサッと洗い流すことができるので、心置きなく使うことができます。

 

セルライト除去におすすめのミネラルレッグスムーサー

特にオススメなのがミネラルレッグスムーサーというお風呂専用のクリームです。

ギネスに認定された雪塩を使っており、塩のミネラルと天然成分の力でセルライトに働きかけます。

塗りながらマッサージをして、終わったらシャワーで流すだけ。

非常に簡単に使えます。

 

今なら、期間限定価格でなんと600円で買うことができます。

滅多にない機会ですので、セルライト除去のためにも一度、試してみてください。

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セルライトローラー

Refa(rファ)でリンパマッサージ

セルライト除去の専用道具である、セルライトローラーを使う方法もあります。

コロコロと専用のセルライトローラーを押し当てる事で、指でのマッサージよりも効率的にセルライトを除去する事ができます。

セルライト除去の道具はどうしても高額になりがちですが、セルライトローラーの場合、雑誌の付録になっていたり、安いものだと100均にも売ってたりします。

安いものでも効果はありますので、セルライトローラーを使って、太もものセルライトを潰して除去するのも良いでしょう。

 

セルライトクリーム

オリーブオイルではなく専用のクリームを使って、セルライト除去をするという方法もあります。

セルライト除去のクリームは、商品によって効果に差異がありますが、多くは保湿や美肌効果も含まれています。

ですので、脚の乾燥が気になる方は、脚ケアの効果も期待できるわけですね。

基本的な使い方は、脚の滑りを良くし、セルライト除去のマッサージを行います。

クリームを使うことで摩擦が起こりやすいマッサージでも、スムーズにできるように補助してくれます。

すこしお財布に余裕が有るのなら、こちらのセルライトクリームを使うのもアリですね。

ラップでくるむ

家にあるものでセルライト除去の効果を高めるなら、ラップを使った方法もあります。

方法は簡単で、太ももなどのセルライトが集中する部位にラップを巻きつけたまま、お風呂に入るのです。

こうする事で発汗作用を高める効果があり、セルライトの原因になる老廃物を解消できます。

またラップを巻いた状態で、マッサージをやることでセルライト除去の効果を高めることもできます。

目安としては、10分以上が効果的ですが、キツく巻きすぎると、血流が悪くなりセルライトも流しづらくなります。

適度な力加減でラップを巻いて、セルライトを効果的に除去しましょう。

オリーブオイルでマッサージ

セルライト除去のマッサージをする際にネックになりがちなのが、滑りの悪さです。

何も着けずにマッサージをすると、肌に摩擦を感じてしまい、傷みを感じやすくなってしまうのです。

そこでセルライト除去の際には、脚にオリーブオイルを塗っておくと良いでしょう。

ヌルヌルと滑りが良くなって、セルライトの凸凹を潰しやすくなります。

またオリーブオイルには、美肌効果の高いビタミンEが多く含まれており、セルライト除去と一緒にキレイな脚を作れます。

オリーブオイルダイエットがあるように、痩身効果と親和性が高いので、セルライトの除去にも、使ってみてはいかがでしたでしょうか。

エステを活用するのもアリ

セルライトの除去にエステ

ここまで、家庭でできるセルライト除去の方法をご紹介してきました。

ですが、それでもセルライトが除去できず、太もものブツブツが気になるという人もいるでしょう。

そういう場合は、エステに行ってみるというのも、ひとつの手です。

 

エステにはセルライト除去の専用機器が揃っており、経験豊富なエステティシャンもいます。

自分で限界だと思うのであれば、セルライト除去のプロに任せてみるのも良いでしょう。

自分で頑張るか、プロに任せるか。

セルライトの状況に応じてどう除去していくか、考えてみてください。

 

特にオススメなのはフェイバリックスグループの痩身エステです。

このエステの特徴としては、セルライト特化のコースを用意して、多くの女性の悩み解消に尽力している点です。

 

エステ内での施術の内容としてはラジオ波を中心とした施術を行い、徹底的に除去する事を目指します。

驚くべきは、その効果で10,000人以上が体験した中で、97.3%が1回の施術で痩せたと実感しているのです。

施術後は、ウエストやヒップ・太ももなど目立つ部分が数センチ細くなっており、セルライトの一部が除去された事が分かります。

1回でこれだけのセルライト除去ができる方法は、他のエステでもそう多くはありません。

しっかりと効果が出せるエステの施術で、短期間でセルライトを除去してみませんか?

フェイバリックスの痩身エステ

 

しかも初回の60分は3000円でお試しできるので、まず施術をお試しで受けてみて、気に入ったら申しこめば良いでしょう。

いきなり申込みだと怖いでしょうから、このようなお試しコースはぜひとも徹底的に活用してください。

※お申し込み後、電話がかかってきますので、忘れずに出るようにしてくださいね。

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まとめ

セルライト除去の方法について、いかがでしたでしょうか。

身体を温めて柔らかくし、血流を良くする事でセルライト除去マッサージの効果を高め、効率的に、セルライトを除去することができます。

また、道具を使うことでマッサージでのセルライト除去の効果も高まり、よりしっかりと除去できるでしょう。

思ったよりも、自分でセルライトの除去はできるので、エステなどに行く前にまずは自分でセルライトの除去を頑張ってみましょう。