いろんなダイエットを調べていると
よくデトックス効果って聞きませんか？
身体に良いというのは、イメージできるんですが
このデトックスとは、一体何なのでしょうか。
デトックスをしっかりと活用できれば
ダイエットを効果的に進めることが出来ます。
そこで、デトックス効果やその方法について
詳しく調べて、まとめてみました。
この記事の目次
デトックスとは
まずデトックスとは、一体何なのでしょうか。
日本語に直すと、「毒抜き」というのが
1番分かりやすいかと思います。
現代社会を生きている私達の身体には
食べ物に含まれる、色々な毒素が溜まっています。
野菜には農薬がたくさん使われており
魚やお肉には、水銀や重金属など
身体の害になる毒素が濃縮されているのですね。
食べ物を食べていくと、そういった毒素が身体に溜まっていき
以下の様なデメリットが身体に出てきます。
- 痩せにくい身体になる
- 疲れやすくなる
- 便秘気味になる
- 肌荒れがちになる
他にも、身体の不調の原因は毒素によるものが多く
そういった毒素を体外に排出する事を、デトックスというのです。
デトックスの効果
デトックスは、毒素を出す効果を持つ食べ物を食べたり
エクササイズやエステなどで、
汗をかいたり、排便を促進する事で、毒素を体外に出す事です。
これらのデトックスによって、体外に毒素を排出することで
以下のような効果を得ることができます。
- 身体が疲れにくくなる
- 痩せやすい身体になる
- 便秘が解消される
- 美肌効果
- アンチエイジング効果
このように、デトックスは女子にとって
嬉しい効果が盛りだくさんです。
ダイエットのみならず、女子研きのためにも
いつもデトックスの効果を高めることを心がけましょう。
デトックスの方法
デトックスは、何らかの方法で
身体の外に毒素を出す、というやり方で実践します。
ここでは、代表的なデトックスの方法について
いくつか例をあげてご紹介していきます。
ホットヨガ
最近流行っている、ホットヨガにも
デトックス効果が期待できると評判です。
ホットヨガでは、高い室温と湿度のスタジオの中で
ヨガをやるというプログラムです。
高温多湿という環境でヨガをすることで
より汗をかきやすい状態でエクササイズができ
しっかりと身体から毒素を出す事ができます。
体力もいらない割に、
スッキリとストレス解消にもなります。
女子力の高いエクササイズですので
興味があれば、一度見てみてはいかがでしょうか。
こちらに、ホットヨガの効果についての記事を用意してますので
よかったら見てみてください。
酵素ダイエット
こちらは、酵素ドリンクを食事と置き換える
断食系のデトックス方法です。
完全な断食はデトックス効果も高いですが
その分、身体にも大きな負担をかけてしまいます。
そこで食事の代わりに、酵素ドリンクを飲み
栄養を補いながら、プチ断食をする
というのが、この酵素ダイエットでのデトックスです。
このデトックス方法では、
モデルや女優が、多くの成果を出しているので
効果も非常に期待できるでしょう。
酵素ダイエットのやり方についても
こちらに記事を用意しているので
よければ、参考にしてみてください。
サウナ・岩盤浴
汗をかくことで、デトックスができるというのであれば
サウナや岩盤浴は外せないでしょう。
サウナや岩盤浴自体には、直接のダイエット効果はありませんが
しっかりと汗をかくことによって
代謝をあげたり、毒素を排出するデトックスができます。
特に岩盤浴では、キレイな汗をかけて
効果的にデトックスができるため
女性から、非常に人気があることで有名です。
岩盤浴の効果とサウナでのダイエットについても
個別の記事を用意しているので
参考に見てみてください。
野菜ジュース
野菜ジュースも毒素を出す成分が含まれるため
飲むことで、デトックスの効果が期待できます。
とはいえ、野菜ジュースを飲むだけでは弱いため
酵素ドリンクのように、他の食事を絶って
プチ断食の補助に使うと、より効果的なデトックスができます。
健康的にも、必要な栄養は大体摂れるので
体調を整えるという意味でも
野菜ジュースを使ったプチ断食はおすすめです。
よりデトックス効果を高めたいのであれば
自分で生の野菜をミキサーなどにかけて
自作の野菜ジュースを作ると良いでしょう。
野菜ジュースダイエットについても
こちらに記事を用意しているので
良ければ参考にしてみてください。
耳つぼダイエット
耳つぼの中には、福腎などの消化器官を活性化し
老廃物を排出するツボがあります。
こういったツボを刺激することで
身体の中から毒素を排出しやすくし
デトックス効果を強める事もできるのです。
マイナーな方法ではありますが
耳つぼを軽く刺激するだけと、非常に簡単なので
暇な時に、片手間でデトックスができるのが魅力です。
具体的に、どの部分を刺激すれば良いのかなど
詳しいデトックス方法については
個別の耳つぼダイエットの記事をご覧ください。
白ワイン
健康に良いお酒として名高いワインの中でも
白ワインには、デトックス効果がある事で知られます。
赤ワインにくらべ、白ワインの方が整腸作用が強く
腸の働きを良くすることで
身体のデトックス効果を強化するのですね。
白ワインのデトックス効果によって
むくみや便秘が解消されたり
菌を消毒してくれたりします。
お酒が好きな方であれば
どうせ飲むなら、白ワインを選んでおけば
楽しみながら、デトックスが出来ますよ。
白ワインでのデトックスについては
こちらの記事をご覧ください。
大根めし
野菜の中でも、デトックス効果が高いと有名な大根。
その大根をメインに使った
ヘルシーな料理が、大根めしです。
色々なバリエーションを楽しみながら
普通の食事として、デトックス効果が期待できるので
我慢や努力が苦手な人にも、手軽に実践できます。
大根めしのレシピについては
何種類かをまとめて、記事にしています。
こちらを参考に、食事で食べてみてください。
ジュースクレンズ
ジュースクレンズとは、特別な製法で作られた
スムージーの一種のようなものです。
若い女性を中心に流行っており
都心にはジュースクレンズの専門店もできるほど。
野菜ジュースダイエットと同様
食事を専用のジュースに置き換える方法なので
高いデトックス効果を実感できます。
モデルや海外セレブも、撮影などの数日前に
このジュースクレンズを実践して
身体をキレイにしておく人が多いほど。
具体的にはどのようなものなのかは
ジュースクレンズでのダイエットについて
こちらに記事を用意しているので、見てみてください。・
デトックススープ
最後に、食事でのデトックスといえば
デトックススープを使った方法も有名ですね。
これはデトックス効果に特化した食材を
選りすぐって調理して
一定期間、そのスープを飲むという方法です。
第一にデトックスを目的とした食事なので
そのデトックス効果は、折り紙つきです。
身体を中から、キレイにすることができ
一定期間食べたあとは、身体がスッキリするでしょう。
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まとめ
デトックスの効果や方法について
いかがでしたでしょうか。
現代人は、知らないうちに
身体の中に、たくさんの毒素を溜め込んでいます。
その毒素のせいで、痩せにくい身体になったりと
色んな不具合を感じるようになっているのですね。
そういった不自然な状態を、
デトックスによって、いったんリセットして
身体をキレイな状態に戻す。
すると、痩せやすい身体になったり
肌の調子が良くなったりと、
色んなメリットがありますよ。
色んな面で、女子力がアップしますので
一度デトックスを試してみてください。